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怀孕后一直打嗝胀气(孕期打嗝胀气是怎么回事)
导语:孕期指南:怀孕后频繁打嗝、胀气?这几个妙招你试过了吗?
怀孕后,不少准妈发现自己更容易打嗝,“屁事”也变多了,而且常会发生在公共场合,尴尬不已。其实,孕期频繁打嗝、胀气、排气都是非常正常的生理现象,准妈不必过于紧张。今天,小萌也给大家整理了几个缓解频繁打嗝、排气的妙招,一起来看看吧~
一、少食多餐,细嚼慢咽为了避免胀气,减小肠胃负担,建议准妈少食多餐,不要吃得过饱。当胃部已经很胀时,如果又吃了很多食物,就会造成胃部工作量过大,从而使胀气情况更加严重。
二、少吃胀气、高脂肪食物
准妈要尽量少吃容易产生胀气的食物,如豆类、土豆和红薯等。
另外,在饮食上也要避免在短时间内大量食用肉类等高脂肪食物,它们不容易消化,在胃肠道停留的时间长,容易感到胃胀和不舒服。
三、适当按摩肚子
必要时准妈可以轻轻按摩肚子,使肠子蠕动促进排便排气缓解胀气。但一定要注意不要错按到子宫,外力摩擦有可能会引起子宫收缩,严重时可能会引起出血。
四、适当运动
怀孕期间不要总是卧床不动,身体良好的时候也要适当走动,饭后散散步,以此来增加肠子的蠕动,促进排便排气。
五、保持心态平和
如果准妈的精神一直是过度紧张、焦虑,就会导致在呼吸急促的情况下吞下去很多气体,从而导致排气的情况更为严重。建议准妈多做做深呼吸,调节一下心态。
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