冬季禁忌的食材(冬季饮食禁忌)

导语：冬季四大禁忌事项，忌穿衣过多，忌吃高热量的食物，忌门窗紧闭

冬季天气寒冷，衣食住行中大家不自觉的都喜热，吃热食，穿暖衣，泡热澡，睡暖被，只要能让身体热起来，就能避免各种疾病的侵袭，让自己健康舒适地度过寒冬，不过要注意的是，冬季保暖虽然重要，但喜热不能贪热，否则不但达不到保持健康的目的，还可能适得其反，因此，冬季要讲究正确的保暖方式，避免因热致病，以下四大贪热禁忌一定要知道。

冬季四大禁忌事项

1、忌穿衣过多

在生活中很多人会有这样的误区，在天气冷的时候穿得越多久越好 ，然而事实并非如此，我们都知道冬天的气温很低，比如很多东北的城市 ，每年的冬天气温经常都是零摄氏度以下，而这时候如果穿得太多，身体就会发热，导致这些热气排不出去，如果长时间这样，身体就会长出很多红疼，引起皮肤病，另外，冬天穿太多还会出现抵抗力下降的现象，因为穿太多会使身体接触不到外面的冷空气，已经被厚衣服给全部遮挡住了，这时候身体就会处于一种被保护的状态 ，完全失去的抵抗的能力，所以你会发现，一个冬天下来，身体素质就会大大减弱，从而降低身体的抵抗力，因此，冬季着装要注意与人体直接接触的衣服，切忌将衣服、靴子紧紧地捆-在身上，脚上，这样不仅不会达到保暖的效果，反而会对人体健康造成不良影响。

2、忌吃高热量的食物

很多人到了冬天，就喜欢吃一些烤肉类，蛋糕，奶茶等食物，觉得热量高，吃完身体能量供应充足，这样就不怕冷了，可是这类食物吃多了，容易引1发心血管疾病，因为多数高热量食物都含有过多的脂肪，他们对人类心血管有明显的危害，容易造成血管堵塞，会让血栓高发，而且容易出现动脉硬化和高血脂，会加重人类心胜负担，容易让心血管出现病变，对身体健康极为不利，建议适当食用小麦胚芽，鸡肉，鸡蛋，坚果类，玉米，菠菜，香菇等，这些食物B族维生素含量非常丰富，在碳水化合物，脂肪，蛋白质等能量代谢中起到非常重要的作用，适当补充，可以促进新陈代谢，减少能量在代谢过程中的浪费，从而增加体内热能的供给。

3、忌门窗紧闭

进入供暖期后，很多人都习惯紧闭门窗，以免影响室内热度，这样容易造成空气不流通，室内燥热难当，会导致人出现头晕胸问，皮肤瘙痒等症状，燥热的空气环境不但易于细菌，病毒的滋生和传播，对于本身就有哮喘，气管炎和心脑血管病史的人来说，危险更大，最适合人的外界环境温度是18—25摄氏度，室内温度控制在20摄氏度最好，建议在白天天气好时打开门窗，让阳光射进室内，而旦每次开窗的时间要多于三十分钟，调节室温的同时，还可以保持室内空气畅通，避免引起呼吸道疾病等不适。

4、忌过度运动

冬季天气寒冷身体需要消耗更多的能量保持身体温暖，所以很多人选择进行大量的运动还提高身体的热量，但这种做法是不对的，因为在冬季，手脚本就不灵活，如果再做些剧烈运动的话，很有可能会导致意外状况的发生，危害身体健康，此外，做剧烈活动还很容易有大量出汗的情况，出汗过后身体会变得很湿冷，稍不注意，吹些寒风就很容易导致头痛感冒，因此，建议冬季锻炼应量力而行，运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步，必须有一段时间小跑，待肌体适应后再加大运动量。

冬季寒冷大家在衣食住行中都很喜热，心想无论通过何种方式，只要能让身体热起来，就能避免各种疾病的侵袭，但是凡事都要做到过犹不及，如果保暖过度很容易导致上火，不利于身体健康，因此以上四个贪热的禁忌一定要了解，这样才能让身体健健康康地度过寒冬。

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