适合孩子吃的长高菜(春季孩子长高蔬菜食谱)

导语：春天给孩子吃的5道“长高菜”，孩子身高的推进器，赶紧收藏起来

春天给孩子吃的5道“长高菜”，孩子身高的推进器，赶紧收藏起来

孩子的身高一直是家长们非常关心的问题，许多家长都希望自己的孩子能够长高。除了遗传因素之外，孩子的营养摄入也是影响身高的关键因素之一。下面介绍5道能够帮助孩子增高的菜肴。

一、黄豆炖猪蹄

黄豆中含有大量的蛋白质和钙质，而猪蹄则富含胶质和蛋白质，可以帮助骨骼生长，加速孩子的身高增长。

材料：黄豆、猪蹄、姜、蒜、盐、料酒

制作方法：

1、将黄豆提前浸泡3-4小时，将猪蹄剁成小块，姜切片，蒜切碎。

2、将黄豆、猪蹄、姜片、蒜末、适量水和少许料酒放入炖锅中，加盖大火烧开，再转小火炖2-3个小时。

3、加入适量盐调味即可。

二、紫菜蛋花汤

紫菜中富含碘和蛋白质，可以促进骨骼发育，同时蛋白质也是生长发育所必需的营养素。

材料：紫菜、鸡蛋、葱、姜、盐

制作方法：

1、将紫菜切成小片，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

2、锅中加入适量水，加入葱姜烧开后倒入鸡蛋液，轻轻搅拌。

3、加入紫菜，再次煮开后加入适量盐调味即可。

三、红枣蛋汤

红枣含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助促进骨骼的生长发育，同时蛋白质也是生长发育所必需的营养素。

材料：红枣、鸡蛋、葱、姜、盐

制作方法：

1、将红枣洗净，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

2、锅中加入适量水，加入葱姜烧开后倒入鸡蛋液，轻轻搅拌。

3、加入红枣，再次煮开后加入适量盐调味即可。

四、紫薯南瓜粥

紫薯和南瓜中富含维生素和矿物质，特别是钙、镁和钾等元素，对于孩子的骨骼生长非常有帮助。

材料：紫薯、南瓜、糯米、红枣、桂皮、水

制作方法：

1、将糯米提前泡水30分钟。

2、将紫薯和南瓜削皮切成小块，红枣去核备用。

3、将糯米和适量水放入锅中，大火煮开，加入紫薯、南瓜、红枣和桂皮，转小火煮至米烂粥稠即可。

五、菠菜鸡蛋汤

菠菜中含有大量的铁、钙和维生素，对于孩子的骨骼生长非常有帮助。同时鸡蛋也是营养丰富的食品，可以提供蛋白质和多种维生素。

材料：菠菜、鸡蛋、姜、葱、盐

制作方法：

1、将菠菜洗净切成小段，姜切片，葱切末。

2、锅中加适量水，放入姜片烧开后加入菠菜，煮熟后加入鸡蛋液，用筷子搅拌均匀。

3、加入适量盐调味即可。

以上这5道菜肴对于孩子的身高增长非常有帮助，而且制作简单，营养丰富，不仅可以提供孩子所需的营养，还能增强孩子的食欲，让他们更爱吃健康的食物。家长们可以根据孩子的口味和喜好进行适当的调整，让孩子吃得健康、长得高。

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