春天女人应该吃什么食物对身体好(春天女人吃什么养生补)

导语：建议女人：春天多吃5种食物，气色好精神佳，强过天天抹化妆品

春天是一个很美好的季节，但它并不完美。因为春天比较干燥，皮肤容易出现干裂脱皮等情况，而且人也容易没精神，看起来气色差，所以要多注意这些，尤其是女性朋友别不当回事。

建议女人：春天多吃5种食物，气色好精神佳，强过天天抹化妆品！快来看看都有哪些食物？尽快安排上。

一、银耳

推荐食谱：南瓜银耳粥

银耳装进大碗，加入适量清水，浸泡两三个小时。泡好后去掉根部，撕成小朵，清洗几遍。

大米淘洗干净，倒进砂锅内，大火煮开，再倒入银耳，继续小火熬煮。

煮到银耳变软糯后，放入洗净的红枣和切好的南瓜块，保持小火熬煮，煮到南瓜熟透。

最后放入冰糖、枸杞，搅拌到冰糖化开，这道南瓜银耳粥就做好了，香甜可口，当早餐或者晚餐都不错。

银耳长时间浸泡后更容易煮出胶，所以千万别只泡十几分钟就下锅煮，要掌握这个技巧。

二、红枣

推荐食谱：红枣糯米

红枣清洗干净，用工具将枣核去掉，再剪开一边，或者先切开一半，再将枣核取出。处理好后放在盘内待用。

大碗中放入糯米粉，再分次加水搅拌，搅拌到没有干粉后揉搓光滑。

然后取一点糯米团，搓成和红枣差不多长的条，可以先放进红枣里试一下，大小合适后，剩下的就照这个大小做。

做好后放进红枣捏好，再入锅蒸十五分钟，蒸到糯米团完全熟透。

另一个锅内加水，煮开后放入少许白糖搅拌化开。将糖水淋在红枣糯米上，打湿表面即可，不需要太多。

最后撒点熟白芝麻或者黑芝麻，起到点缀和增香的作用，趁热吃吧。

三、紫薯

推荐食谱：紫薯燕麦粥

紫薯去皮洗净，切成小块，倒进锅内，加水煮熟。

然后将即食燕麦片倒进锅内，继续煮五分钟。

煮好后加几颗冰糖搅拌到化开，就可以关火了。盛出后直接吃，或者加牛奶再吃都行。紫薯富含花青素，女人要常吃，对皮肤好。

四、红豆

推荐食谱：红豆酒酿小圆子

红豆提前浸泡两个小时，泡过后倒进电饭锅，加入适量清水，点煲粥按钮，程序结束后红豆就煮好了。

取适量糯米粉倒进大碗，分次加水搅拌，再下手揉成光滑的糯米团。

然后每次取一点糯米团放在手心搓圆，全部做好后撒些干糯米粉防粘。

红豆煮好后倒进炖锅，开火煮到沸腾，再放入糯米小圆子，煮到全部浮起来。

接着倒入适量酒酿、冰糖调味。最后倒入淀粉水勾芡，调整好浓度，这道美食就做好了。

五、黑米

推荐食谱：黑米南瓜饼

黑米淘洗干净，放进电饭锅，加水煮熟，煮成软米饭。南瓜去皮去内瓤，切成小块，放入蒸锅蒸熟。

黑米煮好后加糖搅拌均匀。南瓜压成泥，放入糖、糯米粉搅拌均匀，揉成糯米团。

接着将南瓜糯米团分成几个剂子，分别搓成小球，再按扁，放入适量黑米包好。

搓圆后按扁，两面裹上芝麻。最后放进锅内煎熟，这款饼就做好了。

女人记得常吃以上五种食物，气色好精神佳，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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