薏米燕麦粥益脾养胃健康又好喝的是什么(薏米燕麦米粥的做法)

导语：薏米燕麦粥，益脾养胃，健康又好喝

大家好！我是小个子，今天和大家分享薏米燕麦粥，燕麦含有亚油酸、蛋白质、脂肪、维生素E及钙、铁等营养成分。而且燕麦是典型的高蛋白低糖份食物，含有的可溶性纤维，能够延缓胃排空、增加饱腹感、控制食欲、排出肠道垃圾，维持肠道健康。还具有健胃、止汗等功效，搭配有益脾养胃作用的薏米同食，能预防小儿缺钙引起的盗汗等现象。

薏米燕麦粥

原料：薏米、燕麦、大米

做法：

1. 砂锅中加入清水烧开。

2. 薏米、燕麦、大米淘洗干净，倒入砂锅中，搅拌均匀。

3. 盖上锅盖，烧开后用小火煮40分钟至食材熟软。

4. 打开锅盖，搅拌一会儿。

5. 关火后盛出煮好的薏米燕麦粥，装入碗中就可以了。

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