为什么一急就停不下来(为什么急什么)

导语：为什么你急停停不住，窍门在这儿

急停技术是篮球移动技术中的一部分。急停技术是球员在快速奔跑中突然停住的一种技术。在篮球比赛中，球员们常用急停技术来摆脱防守。进攻队员忽然停住身体，防守队员因为惯性的原因会继续奔跑，这会加大攻守队员间的距离，进攻队员就可乘机摆脱防守。在篮球场上，我们经常遇到突破时想急停却停不住的情况，错过了投篮得分或传球的机会，下面我说一下如何才能更好地急停。

急停拉球变向，这是很多朋友喜欢用的突破动作。但有的停不住，有的停住不能再次启动或启动太慢，有的启动以后方向不对。为什么停不住？很多朋友急停的时候脚尖是向前的。正确的急停方式应该是用整个鞋底内侧接触地面，这样停的才稳。有朋友往回拉球这下出问题，回拉的角度太小或者把球运丢。除了运球基本功的问题以外，很有可能是——你又驼背了。急停OK，拉球OK，那么接下来的问题是---为什么再次启动特别慢？拉球之后双脚站的太死。顺势迈步，重心太高，步幅间距太小，这是导致再次启动速度快不起来的原因。拉球之后做一个快速的垫步就不一样了。无论你用体前变向还是胯下变向，还是急停，停住之后双脚不要站死在地面，而是顺势做一个小腾空的垫步。这才能压低重心，增加步幅，再次启动时给予足够的蹬地力量。正确的迈步方式应该是横向的，这就是为什么我们要练习交叉步。也是为什么有的朋友迈步之后还会被防守者贴住。因为你向前移动还是不能摆脱防守者，而横向的移动才能脱离防守范围，脚尖指向你要突破的方向。

跨步急停：急停时向前跑两步使身体停住，也被叫做两步急停。跨步急停技术的动作方法比较简单，在快跑过程中先向前跨出一步，用全脚着地并抵住地面。做完这一步，迅速屈膝的同时让身体稍后仰，借此来减缓向前的冲力，也就是惯性的力量。紧接着跨出第二步，这时候脚尖稍向内转，用脚掌内侧蹬地，两膝弯曲，身体侧转（右脚跨第一步，则身体右转），微向前倾，重心在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。

跳步急停：向前进方向忽然跳一步使身体停住，也叫做一步停。跳步急停一般用在慢跑中。当你在慢跑的时候，用单脚（或双脚）跳起（离地不高），上体稍向后仰，两脚同时落地，落地时两膝弯曲，两肘自然张开，保持身体平衡。掌握跳步急停技术需要注意的地方就是自己落地屈膝，降低重心，两脚内侧用力蹬地。

那么练习的时候，可以把几个点分解来做，急停、急停后垫步，急停垫步之后横向迈步。错误的练习方式会伤到膝盖，正确的突破方式也会给膝盖带来压力。那么练习之前的热身，练习之后的拉伸，以及平时注意提高膝盖部位的肌肉力量是非常必要的。这些微不足道的细节可能严重伤害你的身体，也能提高你在实战中的能力。

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