富贵包怎么改善呢(富贵包如何矫正)

导语：富贵包怎么改善？4个方法帮你矫正

在人群中，一眼扫过去，你总能看到那么几个颈椎后鼓起一个大包的人。我们见到多出来的肉肉，通常会把它跟肥胖联系在一起；同理，我们还容易把肥胖与良好的生活条件联系在一起。所以这个包有了一个贵气的名字：富贵包。

但是并不是肥胖的人才有富贵包，富贵包也不是遗传获得的，而是由于后天长期不良的姿势，缺乏运动，以及不良的生活饮食习惯导致的气血不通畅，而在脖子后的大椎处形成了凸起的“包包”。

那么怎么判断自己是否有长“富贵包”呢？有个很简单的方式，找一面墙靠墙自然站立，双脚与跨同宽，后脚跟、臀部、肩部贴墙，如果头部无法碰到墙壁的话，可能就是长了富贵包。

如果有“富贵包”，能不能改善呢?下面就教大家几个方法矫正！

第一，纠正不良习惯

很多人长富贵包，都是源于不良的生活习惯导致的。比如低头玩手机，长久下去，形成习惯，影响体态。所以，玩手机时手机与眼睛需保持在同一水平线上，不要长时间低着头看。如果是上班族的话，就坐办公室写字要挺直背，办公室电脑的屏幕不能低于眼睛。

第二，做纠正操

每天花10分钟来拉伸和按摩颈部肌肉，可以有效地舒展颈部的肌肉，缓解疲劳。泡沫轴可以有效地舒展开颈部的肌肉，缓解疲劳，所以也可以通过滚泡沫轴的方式。

瑜伽下犬式，双脚与肩同宽俯身向下，肩膀能够下压到背部和手臂在同一条直线上，尾骨向上，腹部尽量靠近大腿，膝盖顶直，双脚踩实。保持4-8次深呼吸。

第三，艾灸

富贵包长得位置是大椎穴，大椎穴是人体内气血运行的十字路口，交通枢纽，是我们身体里的七条主要经脉——督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经，胃经统统要经过的地方。大椎穴就像一个总开关，需要它先打开，其他经络才能正常流通。

而艾灸对富贵包发挥作用的原理则有两个：①靠燃烧时产生的渗透性超强的短红外射线来融化堵塞、运化寒湿、温通经络；②靠艾烟里的艾叶精油物质，它能通过皮肤进入体内，疏通经络，逐寒湿，通十二正经。两个原理都能疏通经络，对调理富贵包大有用处。

第四，推拿

推拿可以松解过分紧张的肌肉组织，调整、矫正错位的骨骼关系，从根本上消除富贵包的存在环境，使富贵包逐渐分解、消失。

“富贵包”虽然名字好，但不仅不美观，更是颈椎病的预警信号，并不是一件好事！消灭“富贵包”还要回归日常生活，拒做“低头族”，多做颈部锻炼，早日拥有“天鹅颈”！

好了，今天就分享到这里哦！大家如果对改善“富贵包”有疑惑的话，也可以后天给春之唤留言哟!

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