每天坚持健身1小时会改变什么呢5个变化(坚持每天健身一小时会瘦吗)

导语：每天坚持健身1小时，会改变什么呢？5个变化会找上你

为什么要健身？健身可以改变一个人吗？坚持健身的好处多种多样，每天健身1小时，会改变什么呢？我们一起来看看健身达人的分享：

1、改变了身材。健身锻炼最直接的影响就是身材，运动的过程中可以提升活动代谢，消耗身上的卡路里，从而达到降低体脂率的目的，你的身材自然会慢慢瘦下来，身材比例会有所提升，自身的魅力指数也会有所提升，穿衣服也会更好看。

2、改变了颜值。健身锻炼的过程中，随着身材的变瘦，你的脸蛋也会慢慢变瘦，眼睛会显大，五官会变得立体起来，颜值分也会获得提升，整个人的气质也会有所提升。

3、改变了心情。健身锻炼是释放压力的过程，身体会分泌多巴胺，帮你赶走焦虑、抑郁、悲观的情绪，人会变得乐观、积极起来，看起来也会更有活力、更显年轻。

4、改变了体能。健身锻炼可以促进血液循环，提升心肺功能，让你体能耐力活动提升，运动能力也会越来越出色，你会逐渐跟同龄人拉开差距，体能不输年轻人。

5、改变了寿命。长期坚持健身锻炼的人，免疫力会提升，有效减少疾病入侵，这样的人有助于延年益寿，活得更长久。

健身的改变不仅这些，更多的改变，只有亲身经历的人才能感受到。如果你也想收获这些好处，建议你趁早开启健身锻炼吧。健身越早开始，越早受益，就怕你从来不开始锻炼。

如果你是健身新手，一开始就不要盲目追求大强度、大负重训练，这样不利于坚持下来。你不妨从快走、广场舞、慢跑等中低强度的运动开始。

坚持1-2个月时间后，可以提升训练强度，更换运动项目，加入力量训练，同时保持多元化运动，才能避免身体陷入舒适区，你才能在健身路上更进一步。

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