十种提高记忆力的食物(提高记忆力的食物食谱)

导语：提高记忆力的6种食物，考研、高考必备

今天分享给大家6种可以促进大脑功能和记忆力的食物，适用于所有用脑过度的打工人、考研的、中考、高考的宝宝们。大家记得点赞收藏，快安排起来~

1、 大脑最喜欢的食物是鸡蛋

这么便宜没想到吧！鸡蛋中的优质蛋白质、蛋黄中的胆固醇对大脑超级重要，普通人一天吃1-2个鸡蛋，对大脑是非常有益的。

2、多吃富含脂肪的鱼，或者鱼油

俗话说吃鱼变聪明，就是源于它们富含大脑所需要的营养素Omega-3不饱和脂肪酸、DHA等。

3、多吃一点有壳的海鲜，比如牡蛎、虾

它们可以补充锌元素，对大脑非常有益。补锌，并非限于儿童，锌元素对人体的重要，应引起各个人群的重视。

4、核桃

不是因为它长的像大脑，而是它也富含Omega-3不饱和脂肪酸，而且富含锌、维生素e，维生素e在大脑当中可以抗氧化。

5、蓝莓

蓝莓拥有极高含量的抗氧化剂，能增进脑力，蓝莓中富含花青素，可改善短期记忆、提高记忆力。

6、黑巧克力

除了和蓝莓一样的多酚类化合物，它的可可脂也是大脑喜欢的脂肪，提高大脑氧供给。觉得大脑缺氧转不动的时候，就来块儿黑巧吧！

❗️❗️❗️最后，我再快速说三个要想大脑好，要避开的三种食物：

❌常见于油炸零食、蛋糕甜品中的反式脂肪，也就是配料表里的植脂末、人造黄油、氢化植物油、代可可脂。

❌避开高糖饮食！即将高考的宝宝们，想要书背的好，补充能量的时候一定要少吃血糖高的面包和饼干。

❌酒精伤大脑！别再喝酒啦~

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