腿为什么会抽筋抽筋的腿该怎么办呢(腿为什么会抽筋如何治疗)

导语：腿为什么会抽筋，抽筋的腿该怎么办？

文丨药疗君-丹丹； 编 丨 小智； 图 丨 网络

抽筋在生活中经常会碰到，特别是腿抽筋，有些人认为是缺钙了，有些人认为是缺乏运动，还有人告诉小编是因为你太胖了，压的腿抽筋……，话说不带人身攻击的啊。今天我们来分析一下你的腿为什么会抽筋？

1. 准备工作不到位

运动前的热身准备活动没有做好，使腿部肌肉痉挛，从而出现了小腿抽筋的现象。

2. 运动太剧烈

在进行剧烈运动时肌肉没有充分放松，产生大量的乳酸，是肌肉的收放变得紧张不协调，所以小腿就抽筋了。

3. 缺盐了

出汗过多时，没有及时的进行盐分的补充，体内代谢的废物长时间累积，造成腿部肌肉无法正常的血液循环，从而导致了小腿抽筋。

4. 小腿累了

在长途跋涉的时候，小腿会承受全身肌肉的负荷，所以当小腿累到极致时腿抽筋自然而然就发生了。

5. 确实是缺钙了

肌肉在收缩的时候需要钙离子的参与，当钙离子缺失的时候，肌肉过度的兴奋就会引发痉挛。

6. 腰不好

腰椎间盘突出的患者中有65%可能会出现腿抽筋的现象。

7. 营养不良

营养不良会引起肌肉痉挛，特别是维生素B1缺乏的时候。

腿抽筋的滋味相信体会过的人都知道那滋味，但是腿抽筋是不可避免的，那么腿抽筋的时候怎样缓解症状就是最终的了。

1． 当发现因为剧烈运动引起腿抽筋时，需要马上收紧脚趾，嘴缓缓伸直直至疼痛消失。

2． 游泳的时候抽筋，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

3． 半夜抽筋的时候，用抽筋的脚慢慢的踩地，缓缓的进行单脚站立，将全身的重量压在抽筋的那条腿上，直至症状缓解。

4． 如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

Ps：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙较多的食物，补充维生素

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