早起感觉特别疲惫(早上起来很疲惫怎么缓解)

导语：早起后感觉疲惫，可以做三件事来调节，有助放松愉悦

起床后，在进行一系列清洁及休整后，有些人可能会感到一丝疲惫，有些人则可能士气满满，打算马上开始一天的工作。无论如何，早晨是我们身体的一个重要时间段，所以在这一时段进行某些活动，会给我们的身体带来不同程度的益处。下面就来分别说说早上做哪些事最有益身体健康吧。

1. 喝一杯温水

还在睡眼惺忪时，先喝一杯温水真的有很多好处。人在一夜过后，肝脏可能会积聚大量的毒素，而温水可以加速体内的代谢，帮助身体顺利排毒。此外，温水还可以保持肠道活络通畅，让新鲜的能量继续流入身体之中。同样的，排泄系统激活后，身体能够开始接受新的营养物质，这对于调整新陈代谢非常有帮助。经常喝一杯温水，还能改善肾功能及血液循环，提高人体免疫力，缓解肩颈、腰部及腿部的酸痛，这些都是早上最朴素但却最实用的好习惯。

2. 做仰卧起坐

仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的一种常见动作，对于提高肌肉的力量和稳定性有很大的帮助。而且，它还可以帮助身体更快速地从休息模式中脱离出来，让身体立即投入到工作的状态中去。一旦身体进入起床状态，它便开始消耗能量。进行仰卧起坐这种对于核心肌肉的腹部运动，会加速身体的新陈代谢，提高人体代谢率，从而开启了一天的良好状态。

此外，仰卧起坐还可以有效减少脂肪。当体内脂肪降低时，身体更容易尽快转入运动状态，提升身体的反应速度，减少身体的疲劳感。所以，每日做些仰卧起坐，这不仅对于消化、排泄、心血管系统相当有帮助，而且对于改善睡眠也有很大的帮助。

3. 冥想

昔时有云：“清晨开门一盏灯，晚上回家有麻烦”。很多人都可能遇到“上床易入睡，却睡不熟”的情况，在这种情况下，冥想是一种很好的选择。

冥想有助于身体放松，降低身体的紧张感。通过深入呼吸及音乐，冥想能够减轻一天的忧虑和心理压力，让身体达到放松状态，从而更加愉悦和时尚的开始一天。此外，冥想也帮助身体减少心理上的干扰，让人更加专注于现实，从而提升聚焦力和记忆力。

总结：

早晨是人体新陈代谢和睡眠调节等多个系统的重要时段。我们应该珍惜这段时光，想方设法让身体得到足够的休息和恢复。上述几个习惯的重新安排，可以帮助身体尽快减少疲劳，启动新的一天，助您迎接成功和机会的调度。

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