游泳爱好者长寿吗(常游泳的人和不游泳的人区别)
导语:游泳爱好者究竟应该追求「长游不累」还是「竞技速度」?
在直播间经常会出现两个类型的泳友提问:
为什么我游不远?游50米就累得不行
如何提速?
那么作为游泳爱好者,我们是要追求游的更远?还是游的更快?
游泳运动的本质还是对竞技速度的追求,即使是公开水域长距离游进的比赛中最后的输赢也是以速度为标准,而完赛(完成比赛)只是基础,就像马拉松一样,跑完全程是标准,最后的成绩决定名次。
“教练 我也想追求速度,但是我游都游不远,拿啥追求速度啊!”
理解 !这就要说到不同阶段的不同追求了!
游泳爱好者的三个阶段01“先游起来”
很多朋友经历了启蒙阶段学会了平蛙后,开始对游泳产生浓厚的兴趣,加入到了爱好者的阵营中,多数人第一个阶段的想法是:“四项泳姿,我先挑一个游起来!”
其实这么想是没错的,但是有了这个想法后,会有两种不同的选择出现。
❶ 第一种:不管三七二十一,能游就行!
上网看看正确是怎么游的,然后下水就凭着脑海里的记忆“模仿游”,也就是我们常说的“硬游”“生游”“摁游”。
举个例子就好像你没有舞蹈基础,看到一段舞蹈随机跟着跳的样子,而游泳只会差距更大。
当然,随着“模仿游”一段时间后,你的身体会对动作越来越熟练,同时也会“浑然天成”起来,但是,浑然天成的都是没有经过认真学习的错误动作。
❷ 第二种,则是按照步骤开始学习,给“游起来”一段学习的时间。
两种不同的选择会出现两种不同的结果,第一种可以实现很快地游起来,但是后续熟练的错误动作将很难再让你达到更高的水平;第二种虽然游起来需要一段时间,但更扎实的基础和动作理解都可以让你拥有在游泳中更好地上限。
02长游不累
当你已经开始熟练地运用某项泳姿在水中游进后,下一个阶段就是我们如何游得更远。
这个阶段有三个关键词:技术、熟练、体能分配。
想要长游不累,基本的技术一定是要有的,靠“蛮力游”、“挣扎游”都不可能完成长游,更别提不累了。
技术,第一方面让你拥有游进的实效性。
每一次划水向前游1m,100m划100次;对比每一次划手只能向前走0.6m,100m要多划60多次手,哪个更累?不言而喻。
第二个方面是节省体能,产生推进力的动作用力,不产生推进的部分尽可能放松省力,这样才能让我们游得更远且不过早疲劳。
熟练,简单来说就是学习了技术之后,要有一个熟练的过程,让技术动作变成你的肌肉记忆力,像我们吃饭、喝水、走路一样自然而然,不需要过多的思考就可以潜意识做出来。
如果你的动作不熟练,那么你在此耗费的体能一定是更多的,因为你会努力地运用肌肉去控制动作。
体能分配,想要长游不累,体能分配是很重要的,我们要讲究巡航速度平均。
简单来说,不要在有力气的时候使劲游,体能会过早的耗费掉,当你疲劳的时候,体能更会成倍的消耗。
假设我们1000m用时20分钟,那么尽量保持每一百米都在2分钟左右,而不是才开始有力气的时候游1:30s,两百米之后就掉到2:30s了。
03更高更快更强
当你已经可以轻松长游,很快你就会开始对速度有所追求,这是人类天然的好胜心,没有人在几年的游泳锻炼中都只游距离,完全不在乎有没有游的更快,如果有,请在评论区举个手,让我认个错。
想要游得更快,其实就是两个方面:技术和体能!
精进技术细节,让实效性拉满,这是你快的前提。
有些人会说:“我就练体能啊,我体能好一点,我就能快一点啊。”
你说得没错,但是对于成年人来说,我们的体能在生理上是走下坡路的,也就是体能是有上限的,那么纯靠体能提速就是给自己设定了瓶颈,速度到了某个阶段之后就会停滞不前了。
所以体能不重要?不,体能当然重要,但是要放在技术之后,先有技术,再拉体能。
不断完善每一个技术细节,让你每一次划水走得更远更快,之后再提升体能,让你每一个动作可以更快完成,节奏连贯、频率提升,这样双管齐下,你的速度才会无休止的稳步提升。
结语
游泳本身是一项竞速运动,所以到最后一定会有对速度的渴望和追求,只是不同阶段的需求度不同。
就好像我们不会游泳的时候在想:我要是能学会游泳就好了。
等到我们学会游泳的时候又想:要是我能想别人游那么好就好了。
等你游得也不错的时候又会想:我要是能连续游1000m就好了。
等你能游1000m又有了期待:我要是能游得更快更漂亮就好了。
正是因为我们人类天然的进取心、好胜心,这个世界才会不断进步和发展,所以,作为游泳爱好者的你,为了未来的追求,更要在出发时就稳扎稳打练好基础,让上限更高,而不是刚出发就为自己设限,当你想有更高追求的时候,才发现前面无路,折返废时。希望可以带给爱好者们一些思考。
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