如何内调外养让皮肤好(内调外养给皮肤好气色)

导语：有一张粗糙脸瞬间老十岁！教你内调外养来改善！

皮肤粗糙是很多妹子的痛，远看如画，近看一脸坑坑洼洼，瞬间老十岁。皮肤粗糙主要在于毛孔粗大，黑头多，粉刺明显，显得一张脸历经风霜，如操劳的主妇，经不起细看。要想改善粗糙脸，让皮肤细腻起来，内调和外养是重点。

皮肤粗糙的主要原因

1、体内维生素缺乏

皮肤粗糙的一大原因就是，体内维生素A和B族维生素缺乏。如果日常饮食不均衡，脂肪酸摄入量过少，饮水不足以及各种水果摄取不足等，都会产生维生素、油脂和水分的摄取不足，导致皮肤粗糙。

2、皮肤水油失衡

皮肤含水量和含油量的平衡一旦遭到破坏，那么断裂的皮肤纹理就不能完全重新调整，真皮层的弹力纤维和胶原蛋白，也都得不到及时补充，皮肤的光泽度和弹性受到影响，从而越来越粗糙。

内调外养改善粗糙皮肤

1、内调比外养重要

饮食是皮肤内在调养的基本，要想好皮肤，必须注重饮食调理。皮肤是身体内在健康状况的一面镜子，很多皮肤问题，如暗沉、斑点、痘痘等，都是由内因引起的。你可能会有切身感受，便秘的时候脸上也容易长痘痘，口干舌燥时皮肤也干燥。

解决皮肤问题长期而有效的方法，就是从身体内部进行调节，其中饮食尤其重要。皮肤粗糙老化都和缺少维生素有关，特别是维生素A、E和B族维生素。要多吃富含维生素的蔬菜、水果和肉类。坚果中尤以杏仁的维生素含量最高。

2、多喝水

珍惜那个让你多喝水的男盆友！因为这简简单单的三个字对女人真的很重要。保持皮肤状态最简单实用的一个方法就是——多喝水！当然多喝水并不能让皮肤水分充足，但是水可以促进体内废物和毒素排除，加快身体新陈代谢，促进肌肤的活性。坚持每天摄入足够的水（8-9杯），特别是空调环境下工作的OL，更应该多喝水。

3、多果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

4、保持脸部皮肤清洁

清洁是保养皮肤的基础和第一步，也是行之有效的基本。不管你是任何肤质，都要注重清洁。油性肌肤的话，用冷水洗脸之后用手拍干，这样能阻止油脂分泌旺盛和黑头的产生。

另外，不要频繁做美容和深层清洁，一般说来，一个月只需要一次。并不是频繁地去美容院做护理才能拥有好皮肤，相反过多的进行美容和深层清洁会破坏皮肤本身的平衡。

5、注意补水

皮肤清洁干净后，就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多。

6.定期去除老化角质

肌肤每天都在新陈代谢，当代谢出来的老化旧角质积聚越多，就会使肌肤变粗糙、毛孔变粗大，肌肤也因为无法顺利吸收水分与保养成分，开始变得暗沉、干燥，所以角质的定期去除是收缩毛孔关键的一步。使用带有小颗粒状的去角质素每一星期给肌肤去一次角质。

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