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跆拳道腿法横踢腿动作技术要领(跆拳道横踢腿的正确动作)

横踢

横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握,现把横踢技术分解为提膝、转脚和弹腿三个部分,下面予以介绍。

动作方法

实战姿势站立,右脚蹬地,身体重心移至左腿;同时,右腿小腿夹紧向上前方提起;以左脚前脚掌为轴,脚跟内旋,身体向左侧旋转,转脚时,右脚小腿与地面接近水平,大腿与上体成一条斜线,上体微侧倾;右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出,脚面绷直,以脚背为力点,踢击对方的头部或躯干,动作完成后小腿放松沿出腿路线收回,成右实战姿势站立。

动作要领

1、提膝时,膝关节夹紧直线向前提膝;

2、横踢动作时,支撑腿要以前脚掌为轴,随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°),横踢发力时,髋关节应展开,身体与大小腿成直线;不要弯腰,勾手,身体自然打开,放松。

髋关节前送,击打的感觉似鞭打动作;严格注意击打的力点在正脚背;小腿弹踢的瞬间,要有一个制动的过程,使击打腿产生鞭打的效果。在家练习

初学者,为求站稳,可手扶墙面或任一支撑物,身体呈实战姿势站立。

分解练习:

第一步:提膝

第二步:转脚(转体/转髋)

第三步:弹踢收腿

第四步:还原姿势

分开练习后,最后必须把这分解的动作合起来,以最快速度完成,跆拳道的横踢也就基本成型。讲究快踢快收,声音清脆,有力。

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