戒烟防止复吸的方法(戒烟怎么才能不复吸)

导语：戒烟屡战屡败，如何避免复吸？这5个小方法，让你戒烟不再难

戒烟对于烟民来说并不陌生，但是大多数烟民戒烟屡战屡败，不管是戒烟一天，两天，还是一个月，两个月，甚至是一年，两年，不得不复吸，最后无奈只好选择放弃。复吸，这是一个让烟民最头疼的问题，今天就给大家分享几个避免复吸的小方法。

1.随身携带小零食。戒烟过程中突然很想吸烟时，不要放纵自己这个行为，你要知道，想吸烟这个念头只是一瞬间的事情，你可以随身带一些小零食，口香糖，糖果等，每当忍不住特别想吸烟时，用小零食来代替，缓解你此时的烟瘾。

2.养成爱锻炼身体的好习惯。早上起床或者晚饭过后，如果感觉没有事情可做，很无聊时，不要窝在家里看手机，这样你就很容易会想起吸烟这件事情，这个时候你可以出去跑步，也可以去健身房。戒烟期间，有规律的运动，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，也会快速忘掉吸烟这件事情，最重要的是还可以提高身体的免疫功能，有利于身体健康。

3.多喝茶水。工作之余可以多喝茶水，这样不仅能让你忘记吸烟的这件事情，茶类当中含有儿茶素可以有效地防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。

4.生活要规律，保证充足的睡眠。戒烟期间，一定要按时睡觉，不能熬夜。每当失眠的时候，烟民想到的第一件事情就是点上一颗烟，要提高自己的睡眠质量，这样身体机能也会慢慢恢复，也能达到一个抗烟瘾的作用。

5.不喝酒，少喝刺激性饮料。人们常说，烟酒不分家，每次喝酒的时候总是想点上一颗烟，所以在戒烟期间，要避免喝酒以及刺激性饮料，可以多喝一些果汁，白开水，晚上睡觉前可以喝杯牛奶，这样不仅能避免复吸，还可以补充营养。

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