空调房如何保护颈椎(空调房如何保护脖子)

导语：炎炎夏日，如何在空调下保护我们的颈椎？

最近，全国多地最高温都达到了30摄氏度以上，进入了“高温烘烤”模式，而空调也成为了很多人在炎炎夏日中的“续命法宝”。有些人喜欢将空调温度开得很低，有些人甚至喜欢一进屋就对着空调使劲儿吹。殊不知，这样吹空调，就算不“感冒”，也有可能会患上颈椎病。

1、为啥夏天吹空调会导致颈椎病呢？

1. 温度降低会导致血管收缩，颈部微循环的血流动力学改变。尤其是冷热温差过大时，颈部微循环的血流动力学改变就会很明显，不利于颈部血管健康；

2. 当温度突然降低，还会导致肌肉收缩，一方面会影响颈部血液循环，另一方面肌肉过度紧张会引起颈部不适；

3. 血运变差+肌肉紧张会加速颈椎退变，诱发各种类型的颈椎病。

2、那照这么说，夏天就不能吹空调了吗？

1、温度要适当！

前面我们说了，空调伤害颈椎很重要的原因就是室内外温差太大。所以，室内空调的温度和室外温度的温差不能太大，一般在5℃~10℃为宜。年轻人代谢速率较高，夏季白天的适宜室温是24℃到26℃，睡前可以将空调温度调高1~2℃；老年人代谢速率则较低，白天的适宜室温应该在27℃到28℃，睡前可以再调高一些，或直接关闭空调。

2、避免空调直吹！

当空调出风口对准人的颈部，对颈部血管和肌肉的伤害就更直接。所以，应该调整空调出风口方向或者座位、床位位置，避免空调直吹。

3、注意颈部的保暖

在夏季，为了寻求清凉，大家都尽可能穿得更少，这也使我们的颈肩大部分都暴露了出来，及时在睡觉时，颈部也无法完全靠被子覆盖。这时候，如果开着空调，颈部就更容易受凉，从而诱发颈椎病。因此，除此之外，为避免颈部受寒，白天可以选择佩戴丝巾，晚上可以穿着有领睡衣。

4、出汗后不要立即吹空调！

夏天，人们经常出汗。很多人在出汗后，喜欢直接吹空调，觉得这样能让汗赶紧下去，也更舒服。其实，有汗时吹空调，会更容易导致颈部血管收缩、肌肉紧张，引发颈椎问题。因此，在出汗后，要等汗下去后，再去吹空调。

3、除了这些，为了保护颈椎，预防颈椎病，

我们日常生活中还能做什么？

1. 严防外伤：严防急性头、颈、肩外伤。

2. 纠正不良习惯：保持正确坐姿，避免长时间低头及颈椎固定姿势。

3. 选择合适的枕头：选择适合颈部生理要求的枕头，一般以10cm为宜。

4. 加强肌肉功能锻炼：在工作间隙或业余时间，可以做一些颈部的前屈后伸及旋转活动锻炼，增强颈部肌群肌力，增强颈椎稳定性及应变能力。

5. 适当运动：可以选择慢跑或游泳，注意根据自身情况调整运动强度。

即使是炎炎夏日，吹着空调的同时也别忘了保护好我们的颈椎呀！

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