戒烟想复吸怎么办(戒烟又复吸的症状)

导语：千辛万苦戒烟，怎么又复吸？5条理由说到心坎了

因为戒烟知识的普及与推广，越来越多的烟民主动加入了戒烟的队伍，但是戒烟的过程并非一帆风顺，很多人在戒烟途中受不住诱惑，引发复吸情况并导致戒烟失败。究竟是什么原因引起复吸？烟民又该如何彻底的戒除烟瘾？

烟民们是否知道烟后总是复吸的原因？

1.戒烟意志不坚定

很多烟民在戒烟一个月不到时间就会有复吸的情况，很大程度上是戒烟意志不坚定引起的，尤其戒烟的不适症状逐渐显现出来后，人的意志变得摇摆不定，甚至会产生“下次再戒烟”这种思想，因复吸的理由多余戒烟的理由而导致复吸。

2.没有戒备心

烟民容易受到环境的影响，尤其日常生活又免不了交际活动，而这些聚会或应酬的场所肯定少不了香烟，由于别人的劝说或者碍于面子，很容易就接过别香烟并且顺势的抽起来了，当自身经不住诱惑或者放松了警惕，就会导致戒烟过程中有复吸的可能。

3.压力过大

很多烟民在生活中要扮演公司员工和家中顶梁柱等角色，通常要承受较大的压力，但是他们却不懂得正确分散压力，他们最先想到的可能就是香烟会带来快感，可以让自己暂时忘却压力和烦恼，所以他们通过吸烟逃避现实，也导致戒烟失败。

4.过于依赖香烟

香烟的尼古丁等有害成分会兴奋神经并产生快感，这也导致很多烟民对香烟产生慢性依赖症状，而当他们决定戒烟后便会有尼古丁戒断症，暂时无法适应没有尼古丁带来的兴奋和快感，他们就会变得焦躁不安，常常会忍不住就复吸了。

5.不了解戒烟的不适反应

戒烟后身体会出现很多不适，是正常的反应，包括咳黑痰、口渴、睡眠异常等，很多烟民并未正确了解这些戒烟后的不适反应，甚至认为这是戒烟带来的坏处，为了减轻戒烟的不适症状，他们尝试复吸，于是又踏上了吸烟的错误之路了。

烟民该如何彻底戒除烟瘾？

·坚定的意志是成功戒烟的前提，戒烟前要设定一个充分的戒烟理由，同时树立坚定的戒烟意志，打消自己吸烟的冲动。

·闲暇时间最容易产生吸的冲动，此时要学会转移自己的注意力，多做自己喜欢且感兴趣的事情，比如看书、爬山等。

·平时最好少参加烟酒聚会，就算朋友给自己递了香烟也要礼貌性拒绝，不能因为面子或诱惑而吸烟。家中与香烟有关的火机、烟灰缸等也要尽快扔掉，从源头上戒烟方能真正戒烟。

·将自己的戒烟行动告诉身边的亲人朋友，让他们共同监督自己的戒烟行为，在大家的鼓励下会有更强烈的戒烟意志。

戒烟并非易事，不要苛求自己立马戒烟成功，而要循序渐进的戒除烟瘾，加油！

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小馨创作整理编辑！