去健身房有人教你怎么做器械吗(健身小白去健身房怎么练器械)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚健身新手去健身房，不知如何去做，教你怎样用器械来锻炼的相关问题？那么关于去健身房有人教你怎么做器械吗的答案我来给大家详细解答下。

在我们采取一种行为的时候，总会是有目的来进行的，就比如说我们去到健身房里，会是什么样的目的呢？

有的可能是真的为了让自己能够更好的融入到运动当中，并且也给自己找一个好的场地，但也有些人是为了去炫耀自己的好身材，或者吸引女士的目光。

当然，还有一些人是为了督促自己，因为自己花了钱去了健身房，会让自己不再逃避运动，还有一部分健身老手，是因为徒手训练已经不能够对自己形成满足感。

总之，去到健身房里的人总是有着不同的目的，对于一些定期参加运动并且拥有着良好的运动习惯的人来说，就算从来没有去过健身房，也会很快的对里面的设施器械进行了解，并且很快就能上手。

因为拥有一定的运动习惯，就会对用运动健身知识有了解，很明确自己进到健身房里的目的是怎样的，也应该知道怎样去做，对于器械，看一看，或者随手拿起来就会知道怎样使用。

在对于从来没有去过健身房也没有运动基础的人来说，第一次去到健身房自然会显得有些懵，一下子看到了那么多专业的器械，却又不知道该怎样去做，也不知道从哪里下手，如果这时没有人能够给你提供相应的帮助，你可能只是傻傻的站着，或者单纯的去跑步机上跑一跑。

其实这没有什么尴尬的，这是非常平常的事情，每一个健身达人也都是从零开始，从健身小白过渡过来的。

去健身房之前先明确自己是什么样的目的，如果想要减肥，就要去到有氧区进行运动，如果想要塑形，就去到力量去进行。

以至于想要确定哪里进行塑形，要根据自身的情况进行选择。

在下面的动作当中，我们会推荐一些器械，并且会说明对哪里进行锻炼，如果不知道在健身房应该怎样做，可以根据下面的动作来进行，一样可以对全身多个部位都形成锻炼。

动作一

杠铃平板卧推

这个动作主要锻炼目标肌群是胸部，双手要打开比肩宽的长度，分别握住杠铃，两脚要踩在地面上，腹部收紧。

整个背部都贴在器械座椅上，让手臂弯曲，握住杠铃，杠铃在于胸部位置。

发力将双臂向上推举，直到双臂伸直，然后再慢慢的让杠铃下移，重新还原到开始时的位置。

动作二

俯身杠铃划船

杠铃划船主要针对背部进行锻炼，把双腿微微打开一点距离，并且让双腿弯曲膝盖，上肢身体向前倾斜，把双臂在身体两边进行自然垂直的放置，臀部略微向后挺起。

双手共同握住杠铃，把杠铃提拉到自己的腿部位置，然后将双臂向上移动，让杠铃随着身体向上，一直移动到腹部位置，停止。再慢慢的让杠铃沿着上移的轨迹向下移动，直到双臂重新伸直。

动作三

哑铃锤式弯举

哑铃锤式弯举主要针对手臂进行锻炼，采用站姿或者坐姿都可以，不论站姿或是坐姿都要把身体挺直。

双手握住哑铃，并且在身体两边垂放，掌心互相面对，大臂要紧贴住身体，将手臂用力向上进行弯曲，弯曲到最高顶点时做停顿。再慢慢的控制着哑铃还原，当哑铃还原时，手臂也是伸直的。

动作四

杠铃深蹲

杠铃深蹲主要锻炼臀腿部位，双脚分开大于肩宽的距离，让脚尖和膝盖同一方向的站立着，动作全程都要把腰背挺直。

杠铃放置在肩膀后方，并且用双手握住，慢慢地进行下蹲，当大腿与地面平行的时候，停止下蹲。稍等片刻，再缓慢地起身，将身体挺直。

虽然我们介绍的动作不是很多，但是是针对于身体不同的部位进行锻炼，对于健身新手来说已经够用。

具体的锻炼方式还需要自己细细的揣摩，对动作要做好了解，健身新手去健身房，不知如何去做，教你怎样用器械锻炼身体多个部位。

温馨提示：通过以上关于健身新手去健身房，不知如何去做，教你怎样用器械来锻炼内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。