内观自我的十个原则是什么(内观自我的十个原则包括)

导语：内观自我的十个原则

内观自我的过程是很微细的，结果完全取决于自我的内心状态。内观是否能成功，自我的态度非常重要。把这些自我的态度综合在一起，作为系统的运用准则分享给大家：

第一，不要有所期待。只管好好地静坐内观，看看发生什么事。把整件事看成是一项实验，把行动的兴趣放在试验本身，不要因为期待结果而分心。

第二，不要绷得太紧。不要过度勉强或让自己太紧绷，让你的努力保持轻松与稳定。

第三，不要匆忙。不着急，慢慢来。把自己安置在坐垫上，好像你有一整天的时间，静静地坐着就好。因为任何真正有价值的东西，都需要时间去酝酿与发展。

第四，不要执著任何东西，也不要排斥任何现象。该来的就让它来，无论发生什么事，都要随遇而安。不要对抗你所经验到的事，只要充满正念地看着它。

第五，学会放下。自我随着内观出现的变化而流动，保持自然与轻松。

第六，善待自己。对自己亲切一点，你也许并不完美，所以在达到你所期望的目标之前，你得完全接受你现在的样子。

第七，质问自己。质疑每一件事，没有什么事是理所当然的。不要因为它听起来头头是道，或是圣人所说，就相信它。

第八，视问题为挑战。将一切出现的负面因素，视为学习与成长的机会。不要逃避它们，也不要自责或黯然神伤。

第九，不要用想的，而要用看的。对于消除那些困住你的事，并不需要习惯性的思虑，你需要的只是清晰而具体地觉知“那是什么”，以及“它如何运作”，单靠如此就足以解决问题。

第十，不要停留在分别念中。人与人之间确实有差别，不过停留在比较上是危险的。不小心处理的话，它很可能会变成以自我为中心，导致内心充满贪念、嫉妒与骄傲。

内观自我

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