比赛结束后注意的几件事情(比赛结束后注意的几件事是什么)

马拉松是体能与意志力的多重历练，无论高手还是新人，42.195公里下来都不可能轻松。跑过的路不骗人，这酸痛背后承载着荣誉，每个奖牌都对应着酸酸爽爽的回忆，如果你足够幸运，甚至在接下来的几天里，都感受着身体小细胞疯狂生长的状态，一种万丈高楼平地起、能量重新注入身体中的畅快感。

恢复体力是个非常复杂的系统工程，没有物理治疗师按摩恢复，也缺少必要的工具和饮食来加速补充，多数参赛者只能靠自己。分享几件注意的事情，希望对大家有所帮助：

一、跑完一小时内，尽快补充水分、盐分和能量。

二、赛后饮食要及时而全面，优选那些吸收快的。

三、要有足够的休息。

四、加速恢复的要诀是拉伸。

五、借助压缩衣等辅助装备。

六、第二天的恢复跑。

很多人对于赛后恢复不是很在意，结果要酸痛好久，严重影响了第二天的工作，长此以往，还会带来肌肉质量下降的问题，花时间解决放松的问题上，没有捷径。

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