情绪得到释怀(情绪释怀的意思)

导语：情绪疗愈日记38/释怀过去珍惜现在展望将来

38，你是不是后悔过去，焦虑现在，担忧未来

人的负面情绪主要有三种：（1）愤怒、生气；（2）恐惧、害怕、焦虑、担忧；（3）难过、悲伤、痛苦。悲伤的情绪与过去有关，焦虑的情绪和现在有关，恐惧的情绪跟将来有关。

我们都处在这三个时间维度中，不停地切换着心情。好像不论你处在那种境况，都有可以让你担忧的事情。

关于过去：我们为什么会后悔？好像后悔这两个字多多少少都带着一点遗憾，觉得如果再来一次，一定可以做得更好。可其实你回过头来想，在那一刻，其实你所做的就是当下最好的选择。而我们之所以会痛苦，是因为我们并没有获得。我们真正难过的是失去的东西。所以不要为已经找不回的东西难过，你需要从中总结经验，在下一次机会到来的时候让自己不要再次错过。

关于现在：不管现在的你拥有什么，好像总是不满足。我们总是习惯性地和别人做对比，盯着别人有我无的东西而焦虑。可你要知道人跟人的比较是无止境的，越得不到就越焦虑，极端点甚至会产生愤怒的情绪。

最宝贵的时间就是现在，每分每秒过去了就不会再回来，想要摆脱过去的后悔，就需要我们好好珍惜当下。不要把精力消耗在脑海里，要落实到行动上。

关于未来：未来之所以让人恐惧是因为我们对于一切未知的都充满不确定性，因为我们没有百分百掌控的能力，所以会担心失控。即便心里渴望一切都朝着好的方向发展，但是万一事与愿违呢？

所有的东西都有两面性，好坏并存。与其担心，不如多做点能够增加确定性的努力，要知道把握未来也是从把握现在开始的。

❤所以你发现了吗，过去-现在-未来是环环相扣的。如果我们带着负面的情绪走过每一个阶段，那么担忧，焦虑，恐惧就会始终伴随着我们。不如换成感恩-珍惜-乐观，用积极的情绪来给自己动力，那我们就会进入一个积极的循环中。

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