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健康晚餐食谱简单快速做法(健康晚餐食谱搭配)

导语:健康晚餐食谱已备好,简单美味,天天轮换着做,增强体质

健康的身体来自于健康的饮食。要拥有健康的身体,就必须改变错误观念,对健康饮食有正确的认知。合理的饮食是维持人体生命机能的源泉,是健康的基础;不合理的饮食无异于透支健康。随着社会的发展,人们生活水平的不断提高,人们越来越注重饮食保健。想要拥有健康的身体,必须改变原来的一些错误观念,对健康饮食有正确的认知。

建议大家多吃这3道菜,简单美味,常吃增强体质,身体强壮。

一,豆角

推荐做法:【豆角炒肉】

1.将长豆角清洗干净,切成三公分左右的小长段,几瓣大蒜剁成蒜末,去皮生姜切丝,剁成姜末,一把小葱切成葱花,两个小米辣切成辣椒圈。

2.猪肉先切片再改刀切成细丝放一边备用。

3.起锅烧油,油热后倒入肉丝,煸炒变色,再放入葱姜蒜,小米辣,爆出香味,再来一勺豆瓣酱,炒出红油,少许的料酒,再倒入豆角段,再撒几个辣椒圈,继续翻炒,接着来调个味,少许食盐,鸡精,胡椒粉,一勺耗油,翻炒均匀,就可以关火出锅装盘了。

二,腐竹

推荐做法:【凉拌腐竹】

1.将腐竹折成小段放进盆子当中,加入温水,加入适量的食用盐和适量的白醋,用手抓拌均匀,上面盖个碗或盘子,浸泡5到7分钟左右,时间到了把盖子打开,继续泡8分钟。拿出一根黄瓜,拍扁切段,再拿半个洋葱,切成丝,切好后放盘子中备用。

2.切几根小米辣,切好后放入碗中,大蒜切片,再切末,切好后放入小米辣中,加入一勺白芝麻,淋入热油,激发香味,用勺子搅拌均匀,加入一勺盐,一勺糖,生抽适量,香醋适量,半勺耗油,搅拌均匀。

3.现在腐竹泡好了,把腐竹倒入烧开的锅中焯水,焯水后放入凉水中过凉,然后把木耳放入锅中焯水过凉,之后控水捞出放入大碗中。

4.把之前准备好的食材全部加进来,再加入调好的料汁,这样一道腐竹凉菜就拌好了。

三,丝瓜

推荐做法:【丝瓜汤】

1.丝瓜去皮切成滚刀块,加入一勺食盐,几滴白醋,加入清水没过丝瓜,浸泡五分钟。海鲜菇清洗干净,切成段,生姜切成末,小葱切葱花,一小块瘦肉切丝。

3,小碗中打三个鸡蛋,平底锅油烧热,倒入鸡蛋,煎成蛋饼,再切成菱形块,放入盘中备用。

3.锅中油热,倒入葱花姜末,再倒入海鲜菇,翻炒均匀,倒入清水烧开,再倒入肉丝,鸡蛋块,开大火煮至沸腾,倒入丝瓜,一勺盐,适量胡椒,搅拌均匀,撒上葱花就可以出锅了。

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