健康晚餐食谱简单快速做法(健康晚餐食谱搭配)

导语：健康晚餐食谱已备好，简单美味，天天轮换着做，增强体质

健康的身体来自于健康的饮食。要拥有健康的身体，就必须改变错误观念，对健康饮食有正确的认知。合理的饮食是维持人体生命机能的源泉，是健康的基础；不合理的饮食无异于透支健康。随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，人们越来越注重饮食保健。想要拥有健康的身体，必须改变原来的一些错误观念，对健康饮食有正确的认知。

建议大家多吃这3道菜，简单美味，常吃增强体质，身体强壮。

一，豆角

推荐做法：【豆角炒肉】

1.将长豆角清洗干净，切成三公分左右的小长段，几瓣大蒜剁成蒜末，去皮生姜切丝，剁成姜末，一把小葱切成葱花，两个小米辣切成辣椒圈。

2.猪肉先切片再改刀切成细丝放一边备用。

3.起锅烧油，油热后倒入肉丝，煸炒变色，再放入葱姜蒜，小米辣，爆出香味，再来一勺豆瓣酱，炒出红油，少许的料酒，再倒入豆角段，再撒几个辣椒圈，继续翻炒，接着来调个味，少许食盐，鸡精，胡椒粉，一勺耗油，翻炒均匀，就可以关火出锅装盘了。

二，腐竹

推荐做法：【凉拌腐竹】

1.将腐竹折成小段放进盆子当中,加入温水,加入适量的食用盐和适量的白醋,用手抓拌均匀,上面盖个碗或盘子，浸泡5到7分钟左右，时间到了把盖子打开，继续泡8分钟。拿出一根黄瓜，拍扁切段，再拿半个洋葱，切成丝，切好后放盘子中备用。

2.切几根小米辣，切好后放入碗中，大蒜切片，再切末，切好后放入小米辣中，加入一勺白芝麻，淋入热油，激发香味，用勺子搅拌均匀，加入一勺盐，一勺糖，生抽适量，香醋适量，半勺耗油，搅拌均匀。

3.现在腐竹泡好了，把腐竹倒入烧开的锅中焯水，焯水后放入凉水中过凉，然后把木耳放入锅中焯水过凉，之后控水捞出放入大碗中。

4.把之前准备好的食材全部加进来，再加入调好的料汁，这样一道腐竹凉菜就拌好了。

三，丝瓜

推荐做法：【丝瓜汤】

1.丝瓜去皮切成滚刀块，加入一勺食盐，几滴白醋，加入清水没过丝瓜，浸泡五分钟。海鲜菇清洗干净，切成段，生姜切成末，小葱切葱花，一小块瘦肉切丝。

3，小碗中打三个鸡蛋，平底锅油烧热，倒入鸡蛋，煎成蛋饼，再切成菱形块，放入盘中备用。

3.锅中油热，倒入葱花姜末，再倒入海鲜菇，翻炒均匀，倒入清水烧开，再倒入肉丝，鸡蛋块，开大火煮至沸腾，倒入丝瓜，一勺盐，适量胡椒，搅拌均匀，撒上葱花就可以出锅了。

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