晚上失眠睡不着这五大方法助你快速入睡(晚上失眠有什么办法可以快速入睡)

导语：晚上失眠睡不着，这五大方法助你快速入睡，

现代人由于生活压力和各种困扰的增大，经常出现失眠、睡不着的情况。如果你也正处于这个现状，小编为你整理解决失眠的方法，帮助你快速入眠。

1、自我催眠法

在身体全身放松的状态下。深呼吸，缓缓闭上眼睛，把全身的精神集中在身体的一个部位，身体全部放松，你在不久即可进入梦乡。

2、听音乐放松法

经过多方实验表明，纯音乐和轻音乐对睡眠有良好的促进作用。可以听一些自然界的音乐，比如海的风声，波涛平静的波动声，林间的树叶沙沙响的旋律。都可以让你快速入睡。

3、睡觉泡脚法

俗话说：“养树需要护根，养人需要护脚”，脚是人体的：第二心脏。泡脚可以有效缓解疲劳，从而促进晚上的睡眠质量。泡脚最好泡二十分钟以上，保持恒温。感觉冷可以加点热水。

4、饮食快速入睡法

如果你是一个吃货睡不着，也懒得泡脚，可以适当的吃一些东西，例如：香蕉，或者可以喝一杯热牛奶，对身体和睡眠都有帮助。晚饭吃太饱也会影响睡眠质量。

5、终极入睡法

如果上述方法都没有用的情况，也可以试试数羊的方法，但是必须放空大脑，但是也有可能你数不到一百只就睡着了。

各位还有什么治疗失眠小妙招，欢迎留言评论交流。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小娴创作整理编辑！