每天一点点改变成就更好的自己英语(每天改变一点点就会一点点改变的意思)

导语：每天一点点改变，成就更好的自己

“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河。”每天进行一点点的改变，时间长久就会有更大的改变。微习惯是一种非常微小的积极行为。微习惯太小，小到不可能失败。

我们总是制定很多的计划，例如每天读书两个小时，每天运动一小时，但是这些往往都以失败告终。为什么呢？在《微习惯》这本书中给予了答案，因为我们总是习惯性地高估自己的自控力，超出了自己的能力范围。所以失败了。如果我们每天完成一点，积累起来形成一辈子的习惯，就会产生巨大的影响。

当我看完斯蒂芬的《微习惯》后，我就开始进行实践。首先每天进行锻炼，一个俯卧撑，虽然很少但我坚持下来了。我有太多次失败的经验了，以前减肥的时候每天喊着锻炼半小时，刚开始做得挺好，坚持一段时间，慢慢的我自己就会以各种原因想要放弃，所以我嘴里喊了5年的减肥运动一直没有实现。现在每天能够坚持一个俯卧撑，有时候有精力还可以多做几个，有很大的成就感，就能坚持做下去，从开始到现在我已经坚持了一个月，可能在自己的体重上没有变化，但是自己做俯卧撑越来越轻松，也越来越愿意做。杜克大学的一项研究表明：我们的行为中大约有45%源于习惯。

微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小到不可思议”的计划好行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。从小事做起你不会有任何负担。只要你有足够的意志力完成一个动作，就可以采取这项行动。微习惯几乎不需要意志力，所以你就好像拥有了无穷的意志力。简单的每天给自己一个微笑。

彻底改变只需要八步：第一步选择适合自己的微习惯和计划；第二步挖掘每个微习惯的内在价值；第三步明确习惯依据，将其纳入日程；第四步建立回报机制，以奖励提升成就感；第五步记录与追踪完成情况；第六步微量开始，超额完成；第七步服从计划安排，摆脱高期待值；留意习惯养成的标志。

我现在正在按照自己的微习惯计划进行着，这次计划我比以前任何一次进行得都轻松。我没有觉得累想要放弃的念头。大家一起开始自己的改变吧，千里之行始于足下，从现在开始你的微习惯吧。

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