导语：睡梦中“虎躯一震”，有什么危害？到底是什么大病？

相信很多人都有过以下这样的经历：或是刚入睡不久，或是已经睡着了，或是在桌面上打瞌睡时，突然地身体一震颤抖，有时夸张起来能把周围的人吓一跳，同时把自己惊醒。

学生时代，班级里面有个同学上课睡着了，突然“虎躯一震”从桌子上摔下来，连带着桌子和书一起翻倒在地，吓得周边即将打瞌睡的同学们都清醒了不少。这是睡梦中“虎躯一震”最夸张的状态了。

大家肯定除了哈哈一笑而过之外，还会疑惑：为什么我们在睡梦中会“虎躯一震”呢？是不是得了什么大病？甚至有人认为这是即将死亡的信号，听起来还是非常吓人的！

一、我们常见的“虎躯一震”到底是什么呢?

我们经常在睡梦中或者快要睡着的时候，突然地身体不自主的发生颤抖，伴随着肢体或者躯干的抖动。很多人认为是身体为了确认该人是否还活着，或者是因为今天太累了，亦或者是长个子的外在表现。

事实上，这种睡梦中“虎躯一震”，在医学上被叫做“睡眠惊跳”。

睡眠惊跳主要是指在睡觉的时候，身体的一侧或者两侧不自主的发生短暂的肢体或躯干的抽动，抽动状况明显，本人或者身侧人都能明显感受到此人的抽动。

那为什么几乎所有人都会发生睡眠惊跳呢？

原来我们的身体里面有一个叫做“运动神经”的员工，它会发出指令让身体动起来，对我们日常生活有所帮助。

但是当夜晚来临，我们的身体需要休息时，身体通知所有员工下班的时候，我们的“运动神经”这位员工没有来得及下班。它觉得自己还可以接着工作，于是就发出指令，在快睡着或者睡着的时候指挥身体发出运动。于是，就出现了所谓的“虎躯一震”。

二、睡梦中“虎躯一震”是否是大病的前兆呢？

既然知道了，“虎躯一震”就是“睡眠惊跳”，大家肯定也很关心这种情况，会不会对身体产危害呢？睡眠惊跳在现实生活中比较普遍，不论是幼稚园的孩子，还是精神抖擞的成年人，亦或是耳顺之年的老人都会出现这种情况。

小朋友出现睡眠惊跳多数是因为，白天玩的太兴奋了，指挥身体运动的运动神经没有办法及时下班。即便大脑告诉它可以下班了，但由于过度的兴奋，它克制不了自己要接着为身体服务的冲动，于是冲破了大脑的抑制机能，使身体产生了抖动。

成年人或者老人相对来说，不会因为玩的太快乐而发生睡眠惊跳。他们更多的是因为精神上的压力、情绪上的刺激、状态上过度紧张或者饮食上的过度刺激导致的睡眠惊跳。

可见这些都是一些外在因素导致的神经过度兴奋而出现的情况,所以说睡梦中的“虎躯一震”并不会产生什么危害。

三、如何避免睡梦中“虎躯一震”？

既然我们已经清晰地了解了，虎躯一震的根源和外在因素了，那么我们应该如何避免呢？

虽然睡眠惊跳对我们的身体健康不会产生影响，但经常发生的话，肯定是会影响到睡眠质量，间接的影响到第二天的学习和工作，让人精神不振。

所以为了更优质的睡眠。我们提出以下建议：首先白天时我们不要过度的活动，保持动静结合、劳逸结合，使身体一直处于一个精神状态,相对平和的状态，这也是避免睡眠惊跳的关键一招。

其次，日常生活中积极向上，调整好心态，在入睡前切忌不可有过大的情绪波动。怒、喜、思、悲、恐、忧、惊这七种情绪的过度发酵不仅会导致睡眠惊跳，甚至会直接导致无法入睡。

同时，我们也不要在入睡前食用刺激性的药物或者食物，或者做一些刺激性的运动。要注意避免对运动神经产生刺激，造成入睡后的睡眠惊跳。最后，我们也可以睡前泡个脚，促进血液循环，放松自己的身体，这也是一种暗示，告诉运动神经应该下班了。

结语

通过上述的科普，相信大家再也不用担心睡眠惊跳会危及生命了。我们主要从睡眠中的“虎躯一震”中分析出真正的原因，以及这种状况的真正定义，再根据不同年龄，逐一分析为什么会发生睡眠惊跳，并指导大家进行对症治疗，用最简单有效的方法去解决它。

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