怎么练舞蹈协调性(提高舞蹈协调性的有效训练动作)

导语：如何训练舞蹈协调性，轻松掌握节奏，告别手忙脚乱

“为什么同一支舞蹈，别人跳起来优美流畅，我却磕磕绊绊的样子？”

“为什么我跳舞的时候，总感觉手脚不听使唤？”

“老师，我跳得太差劲了，跳舞的时候总感觉自己下一秒就要摔倒了！”

其实，这些问题的原因都是舞蹈的身体协调性太差。身体的协调性指的是人体各关节和肌肉配合，共同完成特定动作的协作能力。舞蹈动作的完成离不开身体协调性的配合，尤其是在一些复杂的基本功组合训练中，跳舞时需要一边配合音乐，一边跳动作。

舞蹈协调性差的人，往往动作跟不上节奏，显得整个人手忙脚乱的。为什么会出现这样的情况呢？

1.舞蹈配合练习太少

当这些舞蹈配合的动作你已经很熟练了，肯定不会出现手脚忙乱的情形，正是因为这些动作训练比较少，在跳舞的时候，大脑无法掌控身体，跳起来就会慌乱。

2.跳舞时太紧张

这个一方面要训练自己强大的心理能力，另一方面还是要勤加练习舞蹈动作，正是因为舞蹈动作不够熟练，整个人会担心出错。身体放不开，心里紧张，又怎么能跳好呢？

3.体力训练不够

跳舞需要消耗大量的体能，如果体能太低的人，舞蹈的过程中，身体控制力也会不足，往往跳到一半，身体体能跟不上，脚步也会显得虚浮，整个人也看上去手脚无力。

那么对于舞蹈练习者而言，如何训练舞蹈协调性呢？

1.熟练舞蹈动作

想要提高舞蹈协调性，舞蹈动作训练是必不可少的。所谓熟能生巧，如果将舞蹈动作练到炉火纯青，跳舞时自然能够游刃有余，手脚配合流畅，舞蹈的协调性自然就高了。

2.必要的体能训练

除了常规的舞蹈基本功，组合功训练外，对于某些特殊要求的舞蹈，尤其是对体力有要求的舞蹈，还是需要进行一些体能训练的。就好比春晚火出圈的“青绿腰”，舞者在舞蹈练习的同时，也会进行一系列的体能训练。

3.锻炼身体律动感

平时在舞蹈练习时，多让身体随着音乐的节奏舞动，这样会慢慢形成身体的律动感，随着对不同音乐的理解，给大脑加深肌肉记忆，身体的协调性也会好很多。

总之，舞蹈学习就是一个持之以恒的过程，这期间舞蹈练习者会碰到各式各样的难题，不要害怕，多尝试、多学习，坚持下去，总有一天，你会成为最出色的自己！

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