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女人心情烦躁多变的原因怎样缓解呢(女人心情烦躁怎么办)

导语:女人心情烦躁多变的原因,怎样缓解?

女人心情烦躁多变的原因怎样缓解呢(女人心情烦躁怎么办)

工作压力越来越大,生活琐事越来越多,每个女人都免不了有情绪不稳定的时候,一旦情绪不稳定,就会脾气暴躁。如果不注意调理的话,就很容易导致心理疾病的出现。那么女人脾气暴躁易怒的表现有哪些?女人脾气暴躁易怒该怎么办呢?

  脾气暴躁易怒的几个原因

  1、嗜肉

  肉食使人情绪暴躁有三个原因:首先肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少,而导致人的情绪急躁,有侵略、好斗的倾向;其次肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高,而血压升高是情绪不稳的重要诱因;最后,肉类会导致血液中的钙离子含量下降,血液中的钙可是情绪的“降温剂”,钙离子的减少增加了我们暴躁易怒的倾向。

  2、吃垃圾食品

  垃圾食品的名声已经够臭了,最近英国科学家又在这个坏名声上踩了一脚。他们将试验者分为两组,一组补充真正均衡、营养的饮食,一组只给炸薯条和鸡肉汉堡,一年后,发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力。

  3、经期反应

  经期是所有女性朋友们共同的脾气暴躁阶段,在月经来前的3-5天,总是觉得有一把无名的怒火,随时会爆发火星,燃烧起来,一点小事就心烦暴躁,很想揍别人一顿。尽管部分女性平日里性格温和,但是到了经期的前夕,都会心情脾气暴躁容易动怒,此时的女人完全处于“别惹我”的防御状态。

  4、天气原因

  有很多女性很脆弱,她们的心情很容易受天气情况的影响,阴雨天气,这种类型的女人就会烦闷不安,感秋伤怀,很容易因为一点小事就发火,即使别人只是指出自己的些微不对,她也会很是生气。

  那么该如何缓解这些所带来的坏脾气呢?

  1、饮食调理

  少吃含糖量高的食物经常食用甜食,机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此,更年期女性应减少糖的摄入。

  2.心理暗示

  自我暗示有积极暗示与消极暗示之分,在心情不好,想要动怒的时候,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:别生气,这不值得发火,解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?

  3、注意转移

  及时地安抚自己,暗示自己要平静心情,凡事看开一点,不要斤斤计较,火儿上来的时候,想一下美好的情景或者让自己高兴的东西。对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个三十六计走为上策,迅速离开使你发怒的场合,你会渐渐地平静下来。

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