导语：中年人丨头发稀疏，这篇教你4招从“头”护理！

人到中年想要变年轻，可以从穿着上尝试年轻人的衣服，心态上多去了解年轻人的喜好，但是藏不住的是头发上日渐飘零的秀发，曾经头发茂密旺盛，什么发型潮流就梳什么发型，现在挠头的动作都变得轻揉，生怕又少了几根珍贵的头发。

到了中年，头发变少、身体变胖，常常被认为是身体代谢变慢的自然规律，这只是自然衰老导致脱发的其中一个原因，大多数脱发的人，头发离开自己，都是因为以下这2个原因：

1、压力过大

中年时期，大多数人还处于上有老下有小的时刻，面临着家庭、经济、事业、日常琐事让人觉得生活不易，容易产生焦虑、紧张的情绪，自身压力过大会影响睡眠质量和精神状态，也会影响生理，会出现内分泌失调、皮脂腺分泌过度、导致毛囊炎而造成脱发。

2、饮食习惯

其实中年人需要的营养并不比年轻人少，日常容易出现的误区就是，孩子长身体要营养均衡，反而到了中年放松了对饮食的要求，只要“吃饱”，不管“吃好”，如果日常饮食中减少了蛋白质的摄入，毛囊不能吸取足够的营养，容易造成毛囊萎缩，造成头发干枯、易断、脱发等。

避免中年脱发这4招不能忘！

1、戒烟减酒

烟酒对身体的危害就不多说了，香烟中的尼古丁等有害物质会让头皮上的血管出现堵塞，血液与营养无法运输到毛囊，就容易造成毛囊萎缩坏死。酒精中的乙醇进入体内会影响身体对营养物质的吸收。想要头发减缓掉落，要从烟酒开始减量。

2、调节心态

学会“存好心、少操心、少烦心”，人到中年要把精力拨出一部分放到关注健康上，尝试坚持一种你喜欢的运动，散步、下棋、广场舞，这些运动可以促进新陈代谢，刺激大脑延缓衰老，与棋友、舞队好友交谈，也能减少压力。

3、头皮护理

看到自己有白发就想去染黑，不管是植物染、还是化学染对于头皮都会造成一定的损伤，建议烫染频率减缓，最好间隔3个月以上。

4、经常梳头

尽量选用齿梳圆润的梳子，避免选用塑料容易静电材质的梳子梳头，在梳头的时候通过齿梳对头皮的按压摩擦，可以刺激头皮毛囊生长，头皮健康，发根才能更强健，在选择洗发水的时候，不要选择去污能力太强的去屑清凉型洗发水，并且不宜每天洗头，油头建议隔天一次，干性发质建议一周三次，频繁清洁头皮也造成头皮干燥损伤，头发更容易脱落。

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