植物神经紊乱注意什么(植物神经紊乱患者如何养生)

导语：植物神经紊乱注意事项八条，让你元气满满

像植物神经紊乱这种慢性疾病，在年轻女性还是比较常见的，尤其是工作压力比较大的白领，这种疾病主要是由于精神压力过大、失眠不足、在办公桌久坐或者久站引起的，尤其跟心理跟情绪有很大的关系。注意事项八条，让你元气满满！

1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。

因为有一项研究表明，如果起床之后就把被子叠起来，很容易滋生螨虫，会对我们的皮肤和健康都造成一定的影响。因为我们在睡觉的时候，身体是会分泌一些油脂和杂质的。尤其是冬天，我们几乎整夜都会盖着被子，所以这种情况更严重。

2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。

背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧,朝椅子内部深坐,使得臀部紧靠椅背,腰部与靠背贴合。不翘二郎腿,让膝盖尽量呈90度弯曲直角,让膝盖的位置也可稍低于臀部,这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面,在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。

3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。

正确的桌椅高度应该能使人在坐时保持两个基本垂直，当两脚平放在地面时,大腿与小腿能够基本垂直。这时,座面前沿不能对大腿形成压迫。当两臂自然下垂时,上臂与小臂基本垂直，这时桌面高度应该刚好与小臂下平面接触。

4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。

因为久坐会导致腰背部肌肉韧带紧张，导致局部的肌肉韧带劳损，会引起腰肌筋膜炎。 长期的久坐往往也会导致椎间盘早期的退变，椎间盘突出的发生。

5、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。

外出时要佩戴口罩,携带手消毒剂， 选择卫生条件合格的正规饭店。 错峰用餐避免拥挤，如果餐厅人数较多,可选择打包外带的方式。

6、经常加班的人，还是建议自己带饭。

从健康角度而言，经常外卖对于肠胃和心脑血管的危害也是不小的，再加之提供快餐的商家的卫生条件我们不得而知，从而也会给我们的健康埋下隐患。

7、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。

体内的维生素发生了缺乏不但会有比较明显的症状发生，严重的话对身体健康影响都是很大的，在日常的时候就应该尽量的做好预防。

8、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。

加班熬夜，身体消耗很大的能量以及营养素，需要及时补充，才不至于造成身体免疫力的下降，而影响身体健康。

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