入睡难容易醒彻夜难眠常见失眠问题(失眠难入睡易醒是什么原因)

导语：入睡难？容易醒？彻夜难眠？常见失眠问题，附带调理方法

一、容易醒，要调脾

表现：睡不踏实，一晚上醒好几次，再次入眠比较困难，伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等。

调理：和胃健脾为主

1、不要思虑过度，以免伤及心脾；

2、注意饮食，晚上多吃易消化食物，如小米莲子百合粥，南瓜、土豆等。

二、难入睡，要顺肝

表现：难以入睡，舌尖红，口干口苦，头晕，胃口不好，胸闷等。

调理：疏肝理气为主

1、保持心态平和，不要胡思乱想，少熬夜

2、多吃青色食物，如芹菜，绿豆，油麦菜，佛手瓜等

3、晚上可以经常泡脚，舒缓压力

三、睡不沉，要调肾

表现：睡觉浅，起床后感觉很累，白天精神差，注意力不集中

调理：滋阴补肾为主

1、可以多吃黑色食物，如黑米，黑豆，黑芝麻，枸杞山药等；

2、注意保暖，少吃生冷食物，多吃补肾食物，如韭菜，核桃，芡实，莲子等。

四、彻夜难眠，要清热泻火为主

表现：彻夜难眠，伴有口苦口干，急躁易怒，大便干结，舌红苔黄等。

调理：清热泻火

1、饮食多以清淡为主，多喝粥，炎热季节也可以喝酸梅汤，金楠菊等。

五、做梦多，要养血安神

表现：梦多，一晚上似睡非睡，白天精神不振，注意力不集中，偶尔还会心慌

调理：养血宁神为主

1、不熬夜，不要暴饮暴食，思虑过多等伤气血

2、饮食上可以多喝一些猪脚汤，排骨汤，鸡汤等，可以多吃桑葚，红豆，桂圆，荔枝等。

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