放纵日需要锻炼吗

放纵日需要锻炼，需要运动去消耗掉一部分，放纵餐放松的是精神状态，而不是身体状态。推荐的运动包括有氧运动，如跳绳、帕梅拉、游泳、慢跑等，以及无氧运动，如帕梅拉无氧、臀腿训练等。运动的原理是在无碳日控制碳水摄入量，低碳日减脂，高碳日提高代谢。