导语：寒露将至顺应时节气色好

入秋后，我们可以明显感觉到气温有所下降，早晚的温差比较大，也意味着开始进入24节气的“寒露” 寒露秋燥渐起，容易伤肺伤胃出现皮肤干燥、咽喉干燥等不适状况，那么寒露节气我们该如何正确的养生呢？

寒露二宜

①足部保暖：“寒从脚起”，脚离心脏远，血管又不丰富，除了穿鞋、袜充分保暖让脚回暖外，还可以用热水泡脚，有驱寒的作用。

②适时添衣：寒露过后，气候冷暖多变、昼夜温差变化较大，稍不注意，就易着凉，从而诱发感冒或导致旧病复发，体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣，睡觉不要贪凉。

寒露三忌

剧烈运动：寒露以后，由凉爽变成了寒冷，很多人都不能做到及时适应气温的升降，如果过度运动，也会增加人体的疲惫感。

不要太燥：寒露时节，秋燥容易侵扰人体，我们经常会感觉到口干舌燥，防秋燥，所以我们要加强室内的保湿工作。

饮食不要太辛辣：辛辣刺激的食物吃多了，也会容易引起肺燥，而且还会觉得浑身无力、容易疲倦。

饮三茶句

①菊花茶：这个时节正好是菊花开的正旺的时节，自古以来就有赏菊喝菊花茶的习俗，而且菊花茶能够起到清肝明目，还有清热下火的效果。

② 决明子茶：秋天来喝决明子茶，能够起到润肠通畅便，减少胆固醇，另外明子茶除了可以直接冲泡饮用，还可以搭配山楂或者是枸杞泡增加不一样的口感。

③蜂蜜柚子茶：柚子当中含有丰富的维生素C能够提高身体的抵抗力，起到清热去火，蜂蜜含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分，两者搭配可以润秋燥、润肺补虚的效果。

吃三果

①柑橘：柑橘里含有β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，多吃柑橘能够减少秋天口干舌燥的现象，切记食用的时候要适量不要一次食用过多避免上火。

②柿子：“寒露柿子红了皮”适当吃一些柿子可以减少燥火，健脾益胃，润肺化痰，软柿子好吃，但是里面的草酸较多，所以有结石体质人群尽量少吃或者不吃。

③梨：梨是秋天的应季水果，多吃秋梨能够起到止须化痰，润肺，防秋燥的效果，对于肠胃不好或者是畏寒的人，可以做冰糖雪梨。

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