导语：澴圆太极功法之——上下相随

澴圆太极功法

第三部分 走进太极拳

第二章 脱规矩 合规矩

二、澴圆太极功法之——上下相随

在整个运动体系中，很少有全部由手指来完成的运动，细化到脚趾的运动几乎没有。具体到手指的大约只有健身球，而与手指运动有关系的手球、保龄球，它们在运动上与手掌的关系更大一些，而且都是单手着“力”的运动，缺少左右平衡的锻炼不讲，对指的作用还十分有限，根本达不到牵引，疏理微循环的需要，更达不到通过“回路”联通、疏理相对应器官和组织结构的需要。在这个对身体健康极为重要的地方，在这个其它运动没有关注，也很难重点“关照”的地方，这么重要的地方，竟然也被太极拳理论和运动忽视了。正是因为这种原因，后辈太极拳人应该责无旁贷地补其短板，弥补手指，特别是脚趾运动上的不足，使太极拳成为名副其实的养生拳。

澴圆太极功法之上下相随——掌心在上，向外展放的时候，根据节节贯串，节节相催的总体要求，掌心在上手掌向前，向外打开时， 大拇指展开，而后以食指、中指、无名指、小指顺序，像打开折扇一样依次慢慢展开。当手掌回收时，也应该先小拇指，至无名指、直至大拇指的顺序，慢慢合于自然。而下面的脚趾呢？当手掌与下面的脚掌相对应时，足趾像手指一样，作出相应的展、合，从大拇趾，食趾， 中趾，无名趾与手指对应依次慢慢展开。为了避免不必要的重复，“上下相随”之动作细要见下文“处处有虚实”。

“上下相随”在太极拳理论里阐述得不完整，这也并不奇怪。郭福厚老师在他的《太极拳秘诀》一书第 92 页，就“开合”技术方面说得再清楚不过了：“前人在这方面的论说，多是抽象的概括，使后学者有隔靴搔痒之感”。在其它方面，何尚又不是这样的呢？到了关键的地方，都有点遮遮隐隐，并不复杂的问题，玄机重重，若不深刻地加以分析，用一生的时间也未必能弄明白。就说杨露禅在善扑营演示武功时，一套拳一打就是大半个多时辰， 有人可能不服气，这点我也可以做到嘛，这个哪有说的那么简单！慢， 谁都可以做到。要在如此缓慢的过程中做到劲不断（抽丝），神不散，韵依然（节奏），这就有点难了。如果告诉你具体方法，悟性好的拳家很快就能掌握，如果不讲出实质，还真不容易领悟，要不然当时京城太极拳界就不会有流传的那一句话：“千不怕，万不怕，就怕太极慢慢打”。

可见，就是连这样不太重要的法门在传承中也这么保守，如果涉及重点那还怎么得了？其实慢打倒也算不上什么秘密，也就是一个水到渠成的事情，略仔细在这上面几段文字中看一看，品一品，就一清二楚了。

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