坚持骑自行车健康又愉悦英语(坚持骑自行车的好处)

导语：坚持骑自行车，健康又愉悦

骑自行车是一项非常不错的有氧运动，不属于剧烈运动，男女皆宜，经常骑自行车对于身体有以下好处：

1、增加双下肢的肌肉力量。

2、增大肺活量，改善心脏供血。

3、提高免疫力和抵抗力，减少各种疾病的发生。

4、可以有效控制体重，消耗身体多余能量，对减肥有一定帮助。

5、可以舒缓心情，缓解压力，改善心理健康。

6、可以促进新陈代谢和血液循环，延缓肌体衰老。

7、可以‬增加身体‬力量和耐力。

8、防止高血压、血管硬化。

9、有利于保持神经系统的敏捷性。

适量运动是一个非常重要的观念。每次骑车至少要达4—5公里，才能合乎运动持久度与强度的要求。要看目前自己的身体状况和适应能力，身体感觉不难受的运动量就是适量， 以锻炼后精神饱满，不感到疲劳为标准。

大家都知道任何一项锻炼项目，过度都对身体产生不利影响，我们一起了解一下：

骑车时间比较长，容易导致下周关节周围韧带肌腱出现劳损。过度长时间快速蹬骑时会加重膝盖损伤。长期骑车会使骨盆受压，对人体骨盆部位产生不良影响。

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