解压放松的方式(用什么方法解压放松心情)

导语：有效放松，轻松解压的3个方法 | 五色时间管理法

现代人压力很大，那么如何有效放松，轻松解压呢？与你分享三个小方法。

1、冥想放松术

选择舒服的姿势安静地坐下

选择一句话，一个概念，一个口号作为入静的口诀

闭上眼睛，肌肉放松，缓慢而自然地呼吸，呼气时默念你选择的口诀

如果跑神，让思想回到口诀上来

每天至少做一次这样的练习，每次5分钟以上

2、走路时的放松术

走路时，将意念放在呼吸上

慢慢深呼吸，但不要过度

呼气的时候，集中意念在放松上

站直，可以让你更舒服，但是不是僵直

观察你身体的感受，哪个部分感到紧张就放松哪个部分

有意识地放松身体

3、呼吸放松法

舒服地坐在椅子上

或者躺在床上

将注意力集中在呼吸上，要注意节奏

慢慢地将气吸入肺里，让空气在肺里保存几秒钟，然后慢慢呼出

做缓慢的、有节奏的深呼吸，尽量保持轻松和舒适

一旦你感到愉悦，就要告诉自己，你正在逐步达到放松状态。

有时候，我们紧张，是因为我们太在意。当你去关注其他的时候。很自然就放松下来。祝你快乐每一天，随时随地都舒适。

五色时间元的含义：

第一、生命并无颜色，全靠每个人自己去上色，只要你愿意，你能够拥有“五色”人生。

第二、五谐音吾，每个人都是颜色不一样的烟火，拥有着别具一格的属于自己的五色。

第三、五谐音无，五色是一个过渡阶段，五色时间元也只是一只船，上岸即心无挂碍。

五色时间元的色调：

周一 蓝色学习日（谦） 周二 红色热血日（勤）

周三 绿色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）

周五 黄色能量日（情） 周六 随心日 周日 缤纷日

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小涵创作整理编辑！