改善弯腰驼背的运动(怎么治弯腰驼背耷拉肩)

导语：如何改善弯腰驼背？一组拉伸动作帮你改善体态，练出好看身材曲线

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越来越多人的体态呈现出来的是弯腰驼背的体态，不仅看起来显老，而且弯腰驼背的体态对你的身体伤害非常大，本身就是花季少年却因为弯腰驼背，体态越发显得老气，而且看起来毫无精神，颓废的样子只会让你在职业上遭遇很多不公。

现代社会除了你的能力之外，自身颜值和身材也是非常重要的一部分，试想一下如果同时去应聘的两个人，一个昂首挺胸精神抖擞，另外一个驼背弯腰，看起来精神涣散以及有点猥琐，你觉得哪个人应聘会成功呢？答案肯定是第一个。

那么弯腰驼背的人除了自身的身材曲线难看之外，弯腰驼背对个人的身体健康影响也比较大，你知道弯腰驼背有哪些危害吗？

1、长期弯腰驼背的人自身的腰椎会受到很大的压力，所以时间一久你的脊椎就会呈现一个弯曲的状态，而且上了年纪还会容易腰椎病痛哦。

2、长期弯腰驼背的人对于自身的内脏器官压迫力也比较大，如果不加以矫正，会影响到你的身体内脏器官的正常运转。

3、弯腰驼背的人自身的不自信也会影响着个人的生活以及身心健康。长期弯腰驼背的人明显是不够自信的，还容易自卑。

4、弯腰驼背还会影响着身体的血液循环和大脑的供氧能力，所以改善弯腰驼背的体态非常重要。

造成弯腰驼背的原因，你知道有哪些呢？只有知道了这些原因，你才能够对症下药地进行改善和解决。

第一个原因：长期的久坐导致弯腰驼背，总是久坐身体的腰背肌肉无力的状态下，就会容易出现弯腰驼背的情况，因为身体觉得疲累的情况下会自动调整身体的坐姿到最舒适的位置，所以你会发现自己坐着坐着整个人就半躺着了，这时你就是在坐着你的腰了，所以时间一长身体就会容易出现腰酸背痛的情况，弯腰驼背也越来越明显。

第二个原因：长期的伏案导致身体出现弯腰驼背，比如我们日常的学习和工作都是会把双手放在桌子上，无论是学习还是工作，身体前倾是很正常的，而这时你的腰背部肌肉无法支撑你的前倾，身体背部肌肉就会拉伸前倾，从而慢慢地形成弯腰驼背。

第三个原因：缺乏运动，长期缺乏运动的人，身体的机能各方面都会慢慢地下降，并且身体会出现各种各样的小毛病，腰酸背痛的开始就是你的身体会慢慢地形成弯腰驼背，而且时间一长还会出现富贵包等等，体态难看，身材还会发胖呢。

所以，如何改善弯腰驼背的情况呢？

1、市面上出现很多的改善驼背的产品，如果你经济条件允许的情况下，那么可以借助这些产品来帮你改善弯腰驼背的情况，不过每天基本上都是要佩戴的，才能够帮你的身体腰椎慢慢地恢复上来，物理治疗上这种方法是最简单的。

2、我们可以通过改善日常的生活习惯，比如改掉久坐的习惯，比如平时走路的时候要保持腰背挺直的状态。

3、通过运动来改善你的弯腰驼背的状态，才能治本。平时多做一些扩胸的训练，以及拉伸运动都是可以帮你快速的改善弯腰驼背的状态的。

下面分享一组简单的拉伸动作，帮你缓解身体腰酸背痛的状态，改善你的弯腰驼背体态。

动作一：鸽王式

动作二、人面狮身式

动作三：俯卧支撑

动作四：束角式

动作五：下犬式拉伸

动作六：婴儿式

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