中老年人的食物(中老年人吃什么食品好)

导语：中老年人生活再节省，4种食物也别舍不得吃，或能提高免疫力

人到了中年，身体的机能就开始慢慢下降，免疫力、抵抗力会变得大不如前，这也是为什么一些慢性疾病更愿意困扰中年人的原因。所以，人过中年，就应该把更多的精力放在自己的身体保养上，其中，饮食对身体健康的影响是非常大的。中年以后，即便再节省，也不要在饮食上节省，特别是4种食物经常吃，或会提高身体免疫力，让你更健康。

中老年人生活再节省，4种食物也别舍不得吃，或能提高免疫力1、牛肉牛肉虽说是红肉，但牛肉是粗纤维肉类，牛肉中的蛋白质含量丰富，同时，它比猪肉热量低，牛肉中氨基酸成分丰富，也含含有大量的锌、铁、维生素、肉毒碱等物质，营养价值高，中年以后的人常吃一些牛肉，能提高身体的免疫力，让身体更强壮。

2、鱼肉建议中老年人平时可以常吃一些鱼肉，鱼肉脂肪含量低，营养高，鱼肉中含有大量优质蛋白质、矿物质、维生素以及多不饱和脂肪酸等营养成分，更容易消化和吸收，中年以后的人身体免疫力降低，若能每周吃上一次鱼肉，能让你的身体更健康，降低疾病风险。

3、鸡蛋中年以后的人为了身体的健康，最好每天吃一个水煮鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量丰富，而水煮鸡蛋营养保存的会更好。合理吃鸡蛋可以有效的补充蛋白质、多种氨基酸、维生素以及多种微量元素，对中老年人身体有益。可是，鸡蛋虽好，也不要贪吃，会给身体造成负担。

4、粗粮现代人的饮食不合理，通常是大鱼大肉、精米白面，过于油腻和精细，使得人的代谢能力有所下降，久而久之，不仅造成身体肥胖，也增加慢性疾病的风险。所以，中老年人应该注意调节饮食，主食可以用适当的粗粮进行替代，粗粮纤维丰富，能促进身体的代谢，让你更加健康。

中年以后，不应该太过节俭了，尤其是在饮食上，应该多吃对身体健康有利的食物，养成“长寿”体质，安度晚年。

祝您身体健康！

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