圆润饱满的胸部，能够尽显女性婀娜多姿的性感魅力。凹凸有致的身材更是离不开胸部和腰臀的力量训练，很多女性朋友很害怕力量训练会练出可怕的大块肌肉，从而对器械区望而却步。其实女性朋友完全不用担心长肌肉，力量训练只会让你的身形更好看。

由于身体构造和体内激素分泌水平不同，相同重量的锻炼，女性比男性长肌肉的难度要多很多。特别是对胸部和腰臀的锻炼，是女性收获好身材的关键。对胸部的锻炼不但能够让它们更健康，还能减少下垂的程度，是百利而无一害的。

01 提升气质

其实，对胸部进行力量训练的好处并不是胸部变得更挺拔圆润了，而是体态发生了彻底的改变。练胸的动作都需要扩展胸腔，让胸部的肌肉群完全展开，长期下来，圆肩驼背的不良体态就能得到彻底的改善。

02 消除胸闷胸痛

女性在生活和工作上遇到的压力和负面情绪得不到缓解，长期积累下来就会出现乳腺方面的疾病。由于压力和焦虑导致的胸闷、乳腺疼痛在都市白领中非常常见，乳腺增生、乳腺结节更是90%的成年女性都会碰到的亚健康状态，因此，对胸部的锻炼显得尤为必要。

03 延缓胸部下垂

女性练胸不会让胸部变成肌肉男那样的坚硬，只会让胸部变得更挺拔健康。胸部下垂是随着年龄的增长，大部分女性都会碰到的问题。想要延缓这种下垂的速度，坚持练胸就是非常明智的选择，胸部的肌肉变得饱满，弹性十足，胸部自然挺拔又丰满。

04 收获性感身材

性感紧实的身材都是练出来的，在模特的日常锻炼中，力量训练是她们锻炼中的核心，对每个部位肌肉的细心打磨就能收获理想的紧致身材。对胸部的锻炼，能让胸部饱满挺拔；对臀部的训练是收获蜜桃臀的关键；马甲线更是离不开对腰腹核心的锻炼。

05 减少副乳

胸部脂肪过厚、内衣不合身、不良的站姿体态，都是造成女性副乳产生的重要原因。副乳不会影响到外在形象，还会对乳腺的健康产生隐患。坚持对胸部的力量锻炼，能够让我们的胸型变得圆润，胸部的肌肉更有力地支撑乳房，改善副乳。

胸部是值得女性朋友去花时间认真对待的，坚持练胸，远离乳腺疾病，收获挺拔迷人的胸部。

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