维生素e的多种功效你知道么(维生素e的功效)

导语：维生素E的多种功效，你知道么

你知道么，有一种维生素缺乏易

●色斑 　　●不育●躁动不安●头发分叉●易衰老●皮肤干燥 ●性能力低下

这就是我今天要和大家分享的维生素E。

维生素E作为人体的一种必需营养素，可以说人人都需要它。它是一种脂溶性维生素，是人体最主要的抗氧化剂之一。 您知道什么是脂溶性吗？ 脂溶性指的是维生素E能够溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，但它不溶于水。

人人都需要维生素E。 因为维生素E有强大的抗氧化等作用，并有助于提高生育能力、预防流产，护肤养颜、延缓衰老，所以赢得愈来愈多爱美女性的芳心。此外，维生素E还有助于防治男性不育症、毛细血管出血、烧伤、冻伤等，所以男性和中老年人同样也需要它的呵护。这些都是得益于维生素E强大的生理功能，一起来看看它有哪些生理功能吧。

一、抗氧化

人体的呼吸、新陈代谢等过程都会发生氧化作用，体内的氧会转会为一种极不稳定的物质——自由基。如果人体内的自由基过多，就会破坏健康的细胞，加速机体的衰老进程，并诱发癌症、心脑血管疾病等。维生素E能有效清除体内的自由基，从而起到抗氧化的作用，保护细胞膜、皮肤、心血管、眼睛、肝脏等。

二、延缓衰老

自由基是造成人体衰老的主要原因之一，也就是造成脸部肌肤出现黄褐斑、色素沉淀、老年斑、皱纹出现的罪魁祸首。维生素E能清除自由基、维持细胞膜的完整，将衰老的步子放慢，预防老年斑等的形成，保护肌肤，令肌肤有弹性。

这点上，我们深有体会。有时候帮一些上年纪的朋友用富含VE的营养素调养时，多位朋友反映老年斑变淡！

三

三、对生殖具有重要作用

维生素E对生殖功能具有重要作用，故得名“生育酚”。研究发现，维生素E可使垂体前叶促性腺分泌细胞亢进，促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。缺乏维生素E时，动物生殖器受损，导致不易受精或引起习惯性流产。

四、提高免疫力

还有研究显示：如果人体能长期服用维生素E，可提高人体免疫抗病能力。维生素E能够增加人体T淋巴细胞和B淋巴细胞的活性，降低人体感染性的疾病的发生率，保持身体健康。

五、促进血液循环

维生素E还能防止血管内的血液凝固，进而使血液循环良好，预防胆固醇及中性脂肪阻塞血管，避免脑中风和心脏病，因此“血管清道夫”是维生素E的又一美名。

既然维生素E作用这么多，那么它的食物来源又是什么呢？

维生素E含量丰富的食品有植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其它谷类；蛋类、鸡（鸭）肫、绿叶蔬菜中含有一定量；肉、鱼类动物性食品、水果及其它蔬菜含量很少。其中，以小麦胚芽含量最高。

谁特别需要补充维生素E

较少进食富含维生素E的食物者，如菜油、坚果、黄豆等、吸烟者、常吃煎炸食物者、饮酒者、节食者、长期日晒者、体力支出太大者、居住于污染严重地方者等等。

所以建议大家平时均衡饮食，建立健康生活习惯，拥有健康体魄。

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