越吃越瘦的主食有哪几种

黑米

黑米内的膳食纤维含量非常多，存在一些粗纤维物质，能有效增强人体的饱腹感，并且有助增强人体对食物的消化吸收功能，加快体内毒素的排出，实现不错的减肥瘦身功效。

山药

山药的营养价值其实是很高的，属于膳食纤维含量高的食物，山药的饱腹感很强，能够控制人的食欲量，因此减肥的人群以山药为主食也是正确的选择。

窝窝头

窝窝头含有丰富的膳食纤维，其中的粗纤维含量非常多，仅有极低的热量，吃进肚子中能够有效提高饱腹感。适量食用一些窝头，能够增强胃肠道的消化吸收功能，加快消化系统的蠕动效率，降低胃部运作压力。

小米

小米属于温热性的食物，不仅有助于减肥，而且还能够养胃。经常喝还有助于加快身体的新陈代谢，减少体内脂肪的堆积，当中所含丰富矿物质，喝了还能够消除水肿，促进血液循环。

土豆

土豆是一种粗粮，含有大量的维生素和微量元素，可以增强身体免疫力，补充人体所需要的微量元素，在减肥期间可以代替主食。