有哪些越吃越瘦的主食

紫薯

紫薯中存在很多的花青素成分，可以帮助人体减缓衰老速度，同时补充身体所需的一些营养物质。紫薯内的膳食纤维含量也比较丰富，进入胃肠道后可以提高胃肠道的蠕动功能，加快肠胃蠕动速度，实现不错的燃烧脂肪效果。

燕麦

燕麦具有丰富的营养成分，包含大量的膳食纤维、各种维生素以及蛋白质。燕麦中存在很多的B族维生素成分，进入人体内可以有效改善新陈代谢功能，促进体内脂肪的燃烧。

玉米

玉米内的镁元素、粗纤维、膳食纤维含量非常多，日常饮食中用玉米适当替代主食，可以改善胃肠道蠕动功能。玉米内含存在一些氨基酸与不饱和脂肪酸成分，这些成分进入消化系统中，能够快速的被身体吸收利用。

红薯

红薯比米面馒头膳食纤维丰富很多，而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钾元素、硒元素，经常当做主食吃，可以帮助缓解便秘，有利于减肥瘦身。

小麦

小麦含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷钾、维生素b1b2，以及纤维素等，是低脂、低糖、低热量的减肥主食。