讨好型人格如何改变

讨好型人格如何改变

讨好型人格是指一个人在很多方面都会为了讨好别人而忽略自己的利益和需要，以打动别人的好感为主要目的。然而，这种人格类型常常带来消极的影响，如丧失自尊、绑架情绪、过度依赖他人、遭受冷落和不尊重等。那么，如何改变讨好型人格呢？接下来从认识、行动和提升三个方面进行介绍和分析。

一、从认识方面开始改变

讨好型人格常常出现在那些缺乏自我价值感和自信的人身上。因此，改变讨好型人格的第一步就是要对自己有真实的认识，同时要结合自己的经历和人际关系，确定自己的人格类型和特点。一旦认识到自己存在讨好型人格，就需要适时地检视自己的想法、情感和行为，了解自己的价值观和需求，从而找到具体的改变方向。

二、行动是改变讨好型人格的关键

一旦认识到自己存在讨好型人格，就要立即采取行动，开始注重自己的情感、需求和健康，而不是过度关注别人的感受。例如，可以在日常生活中有意识地表达自己的意见、想法和需求，拒绝过度讨好和贬低自己的想法。同时，要放松自己，不让自己沉溺于别人的评价和认知，关注自己的兴趣和爱好，寻求和保持积极的、支持性的人际关系。

三、提升和发展自己的人格特质和能力

除了改变自己的认识和行动，还需要通过加强自我意识、提升自我价值和自信心，以及发展自己的人格特质和能力等方式促进讨好型人格的转变。例如，可以通过阅读、培训、旅行等方式来增加自己的知识和技能，提高自己的专业素养和社交能力，同时也要不断学习和发展自己的人格特质和品质，如道德、责任、同情、文化理解等。