睡觉说说什么(睡觉时说说)

导语：说说“睡觉”那些事

当人们提到某些事情或物件很普通很常见时，常常会丢出一句：跟吃饭睡觉一样稀松平常。听起来吃饭和睡觉都是最简单的事情。应该这样说，吃饭确实比较简单，几乎所有活着的动物都要吃饭（就不讨论植物了），当然在形式上会有所不同。因为动物只要活着就要消耗能量，有消耗就有补充，就要“吃饭”。而相比吃饭，听起来一样简单的睡觉，实质上要复杂的多。这么说吧，尽管人类已经睡了百万年，但对睡眠这一“简单”的生理现象，其实并未真正完全搞懂。所有动物都要吃饭，但并不是所有动物都要睡觉，很多相对低级的动物从不需要享受酣梦带来的快感。即便有睡眠的相对高级的动物，也不都是像人类一样把睡眠跟夜晚连接在一起，昼眠夜出的动物彼彼皆是。古今中外，人类对于睡眠的研究也一直没有停止。在我国古代就有“不觅仙方觅睡方”的说法，也诞生了一系列跟睡眠相关的理论和见解，当然，也有类似《周公解梦》这样比较玄幻的传说。

抛开理论研究，睡眠对我们每个人来说都是息息相关的事情，毕竟，差不多三分之一的生命要在睡眠中度过。而人们对睡眠最直观的感受，概括起来就是：我要睡觉，还要睡好觉。道理也非常得简单明了，睡个好觉，神清气爽，身心健康。偶尔一回睡不好，人就会感到头晕目眩，身体疲乏；如果长时间睡不好，就会焦躁易怒，效率低下；如果不幸患上长期失眠，就会造成免疫力低下，易病健忘，更有甚者产生严重的心理问题。所以，“睡觉”这一“简单”问题，很值得我们去探索讨论。

要探讨睡觉，最主要的两个问题无非就是：1.人为什么要睡觉？2.要怎么样睡好觉？

人为什么要睡觉呢？对这个问题，就有很多不同的观点，在这里我们略作归纳。

观点1：不良习惯说。该理论认为，睡眠并不是人们生活的必须，而是为了适应外界环境进化来的一种生理现象。换个说法，睡眠并不是非做不可的事，而是人们养成的不良习惯。人们生活的世界总是在昼夜更替，远古的人类到了黑夜基本就无事可做了，久而久之，养成了睡懒觉这一不良习惯，睡着了，至少能省点口粮吧。习惯一旦养成，就成了必须为之的事情，类比一下，如同饮酒这一同样不算良好的习惯一样。本来喝不喝酒都没什么影响，但对喝酒上瘾的人来说，一顿不喝浑身难受。睡眠对我们人类来说差不多也是如此，习惯养成，不睡不行，睡不够睡不好就会各种难受。对此理论，先表明态度：恕不认同，甚至严重怀疑这是不哪些歪脑筋的工作狂或者黑心老板提出的歪理邪说。按此理论，我们都在大幅浪费本就不漫长的生命了，一浪费就近三层，让人们情何以堪！可不睡觉真不行呀，那身体可是实实在在的难受，就这个理论，我们听听就好。接下来，再讲讲其他的。

观点2：身体休复说。整个身体，包括大脑和身体其他部位，通过睡眠得到休整复原，重现活力。打过游戏的发烧友可能都会经历过这样的场景：英雄失血过多，就要找地儿休整回血，经过一番折腾，满血复活。对人类来说“折腾”的方式就是睡眠。这个理论也比较复杂，还有不同的更细分的学说。有人认为，通过睡眠休整的主要是大脑，在睡眠（特别是深度睡眠）期间，大脑会清除清醒时产生的淀粉样蛋白、自由基等垃圾，垃圾清理掉了，大脑的运转效率肯定就够高了。也有观点认为，在睡着的状态下，不仅大脑，身体其他部位也会处于放松状态，也会得到休息。尽管还存在不同观点，该理论还是认为睡眠会对身体带来莫大好处，而且是必不可少的。而且该理论认为，睡前应该更放松，最好平心静气，不要想东想西，这样，休息的效果才更好。

观点3:记忆学习说。该观点认为，睡觉可不仅仅在休息，而是在巩固加强清醒时的记忆。人在清醒状态下学习的东西只能形成短期记忆，得经过睡眠中的加工整理，才能变成长期记忆。照这理论，我们得为睡觉准备更多的信息内容，让人在睡觉时候有事可做。怎么感觉跟上面理论有冲突，要凌乱了。

观点4:生长发育说。该理论认为，生长激素，性激素，以及松果体素主要都在人的睡眠状态下分泌，所以充足良好的睡眠对身体的生长和其他机能的发育就至观重要。不过，感觉这个理论更多地针对尚在长身体的小朋友，简单地讲，睡得好才能长得快、长得高、长得好。不知道我们这人到中年的人，憋几个整觉，还能不能长点啥？

除了以上，还有很多其他的观点，听起来都有一定的道理，以后有机会可以再行探讨。篇幅所限，针对如何睡好觉的话题，我们留待以后讨论。

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