怎么把自己搞抑郁

很多人可能会觉得这个问题很奇怪，因为很少有人会想要把自己搞抑郁。但是，我们有时候会做一些不利于自己情绪健康的事情，甚至不自觉地让自己变得抑郁。那么，怎么把自己搞抑郁呢？从多个角度分析，可以有以下几种情况。

怎么把自己搞抑郁

一、负面思维模式

负面思维模式是导致抑郁的重要因素之一。当我们的思维方式总是看到问题、矛盾、挫折等等，而不是积极、宽容、包容，心情就会变得阴郁和低落，甚至导致情绪疲劳和忧郁症。通过不断自我否定、放大困难和挫折的影响、避免正面信息等方式，我们就可能把自己搞得越来越消极和抑郁。

二、过度消极情绪

过度消极情绪同样也能导致抑郁。例如，无序地吸入负能量，比如长时间和消极的人或者看负面新闻，或者是过度担忧未来，都会加重负面情绪，让人心情烦躁，思维僵化，出现自闭、病态等举动。

三、孤独与无聊

孤独或者无聊的时候，人们会感到单调乏味、压抑而快乐不起来。这样的情况如果持续发生，则会让人消极抑郁，无法积极面对生活，更加沉沦垂死。

四、长期压抑情绪

长期压抑情绪也会让人陷入抑郁的深渊中。当我们的情绪无法释放出来时，会让负面情绪积攒在心中，越来越沉重，最终导致情绪失衡和抑郁症状的加重。

这些都是导致自己抑郁的原因之一，如果不及时处理，就有可能让自己陷入抑郁的深渊中。