男人要注意哪些(男人要注意身体)

导语：男人要注意的这5个要点，坚持做到的人都可以保持身材，远离发胖

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随着年龄的增长，身体各方面的机能也会慢慢地出现下降的趋势，特别是很多人都知道中年发福这个概念，但是却不知道为什么自己的身材会容易发胖。明明吃的东西都是和以前是一样的，但是却发现现在身材发胖的速度越来越快了。

除了身材发胖之外，身体各方面的能力也出现了下降的趋势，对于男生来说，身体肌肉力量流失，身体的力量下降，心情低沉等等这些情况的出现，都和自身的身体衰老的速度息息相关，而除了年龄之外，还有哪些原因导致自己的身体衰老速度加快呢？

男人要注意的这5个要点，坚持做到的人都可以保持身材，远离中年时期身材发胖，减缓身体衰老的速度。

要点一：远离外卖，多自己动手做饭

很多男生就不会做饭的，而且大部分的男生更倾向于吃外卖等来完成自己的一日三餐，对于经常高强度工作的人来说，一日三餐都是外卖是非常正常的。但是这就是让身材快速发胖，身体出现健康问题的主要原因。

经常吃外卖的人身材是最容易发胖的，外卖中含有的热量，盐分，糖分以及其他的调味料，油脂等等，不仅会让身材发胖，还会对肠胃造成损伤，最严重的就是导致疾病的出现。所以想要保持身材瘦下来，远离外卖的第一点。

要点二：抽烟和喝酒，能戒掉就早点戒掉

对于男生们来说抽烟喝酒成了他们的习惯和乐趣，但是抽烟喝酒不仅会让身体出现健康问题，还会对自身的精神状态造成影响。经常喝酒的人身材也是比较容易发胖的，因为喝酒的过程中会想要吃一些高热量美味的食物来送酒，所以这也是导致身材发胖的主要原因。所以只有戒掉烟酒才能够让你保持身体的健康，让你保持身体的活力和精力。

要点三：饮食要均衡，不要只是吃肉

对于男生来说，很多人都会很喜欢吃肉，基本上对于肉类的喜欢是每餐“无肉不欢”的状态，这也就导致每天摄入的脂肪较多，并且多数男生是不喜欢吃蔬菜和水果的，这也会导致身体出现缺乏维生素和膳食纤维，导致身体肠胃消化不良和肠胃病等等。所以饮食上要均衡饮食才是最重要的，比如三分肉类，七分蔬菜这样的搭配，才可以让你的身体吸收更好。

要点四：运动量少，要坚持做力量训练

随着生活压力和工作压力的提升，越来越多人每天的运动量是大幅度地下降，这也导致了身体的代谢能力下降，已经加快了肌肉流失，身体衰老的速度也跟着提升，运动量的高低对身体的健康素质，以及身材的变化影响是最直接的，而且也影响着我们身体衰老的速度。所以坚持每天都要做运动，对于男生来说，以力量训练为主可以让你重拾男性的自信和魅力。

要点五：不要熬夜，要养成早睡早起的习惯

现在的人生活习惯最差的就是习惯了熬夜和晚睡，而伴随着的就是吃夜宵等等不良的生活习惯的出现，本身熬夜晚睡就会降低了身体的代谢能力，而且还会让你内分泌紊乱，造成身体运转下降。而吃夜宵只会让身材更容易发胖，所以最简单的一个做法就是不要熬夜晚睡，养成每天晚上10点半就去睡的习惯，早睡早起可以让你身体保持更多的活力，促进身体的代谢。

这几个要点你学会了吗？其实和我们的生活习惯是息息相关的，而且也会直接影响到我们的身材和身体健康素质，所以你如果也有这样的生活习惯，如果你也想要保持身材，保持身体活力，那么记住这几个要点并且坚持去改善，你会获得一个自信满满的自己。

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