健身很容易感冒(健身容易感冒怎么办)

导语：经常健身反而容易感冒？看来健身也没什么用……

前言：众所周知，健身能提高免疫力增强体质让我们少生病。但最近经常听到小伙伴们抱怨：“又感冒了”“最近感觉好累呀”“抵抗力越来越差了”“我是不是不适合健身呀”

更让人心烦的是一些不懂健身的人在哪里胡说八道，你健身居然也生病，天天无脑练肌肉有什么用？稍微有点健康常识的人都知道，健身的作用是降低患病风险，而不是杜绝病毒。

从事高强度体力活动后的一段时间免疫力会下降，而健身就属于高强度体力活动。但健身结束后的这一段时间身体会出现暂时性免疫力下降，因为你的身体在健身中消耗了大量的能量以及劳累过度身体机能有所下降。这时候身体的会把能量向恢复体能和身体倾斜。但这只是暂时的，身体恢复正常以后免疫力也会恢复过来。

随着你的每次训练，你的免疫力会越来越高，这和肌肉增长的原理差不多。

想要避免健身后生病，最好的方式是注意自己的健身习惯，暂时性免疫力下降并不会让你生病，错误的健身习惯才会。

1、不注意保暖

在健身时我们的运动强度很大，身体燥热大汗淋漓水分蒸发，很多人为了降低身体问题会脱光衣服训练，即使这个季节还是穿一件短袖。

在运动的过程中由于身体持续发热可能还不会感冒，一旦训练结束体温快速下降而且这时候免疫力降低，就很容易感冒了。

训练结束后最先应该做的事情是保暖，然后回家补充热量，让身体恢复正常状态。千万不要以为自己身体好，就不穿衣服。

2、健身环境

毫不客气地说健身房是细菌的温床，研究发现诺罗病毒（引发胃痛、呕吐、腹泻的病毒)可以在健身器械上生存一个月，而你经常用的健身房淋雨室是真菌的天堂，它们会导致你感染“香港脚”，加上健身房大多是密闭环境空气不流通，很多人在里面大汗淋漓。在这样的环境下健身的你怎么会不容易感冒呢？

3、过度训练

过度训练是指应激和应激耐受性失衡的状态，简单来说就是身体负荷的运动量过大。导致身体一直处于严重疲劳状态，免疫力下降容易感染病菌。

4、休息不足

很多人认为健身的时间和次数越久越好，经常在肌肉还没有完全恢复的状态，连续训练导致肌肉继续疲劳，身体状态越来越差。而肌肉也没有办法继续生长，得不偿失。

如果，你经常在健身时生病，那么你要考虑的不是自己适不适合健身，而是自己的健身习惯有没有问题。

健身需要的是科学合理的训练，而不是一味地猛练，正确的方式能让你收获更多的成果，而错误的训练方式只会损害你的身体。

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