如何根治讨好型人格

如何根治讨好型人格

讨好型人格指的是一种十分常见的心理特征，这类人群渴望得到他人的认可和赞许，为了满足别人的需求而不顾自身感受，通常表现为言语软弱、不坚定、过分委曲等等。而对于这样的人来说，一旦得不到他人的认可与赞许，很容易导致心理上的创伤和伤害。那么，如何根治讨好型人格呢？以下是一些建议。

1. 注意自我认知

了解自己、认清自我是治疗讨好型人格的第一步。建议下意识地接受自己，不要因为外界反馈而否定自己，要多了解自己的优点、缺点、目标和价值观，并根据这些制定自己的生活计划。

2. 调整社交方式

讨好型人格一般都存在着对他人的依赖和恐惧，因此在面对人际关系时，往往会以迎合他人、企图讨好的方式来处理。但这样的做法往往是消极的，更应当尝试自己提出主张，指出自己的需求和边界，这样可以提高自身的自我价值认知和能力。

3. 学会拒绝

讨好型人格往往因为不想拒绝别人而忽略了自己身体和内心的疲惫。所以学会拒绝是很重要的，可以适当地对别人的请求说“不”，并且不用为此感到愧疚。有些时候，拒绝他人的请求也许可以使自己更加强大，更好地满足自己的需求。

4. 培养自信感

根治讨好型人格的关键还在于自信。要相信自己做出了正确的决定，从而让自己有一种承担责任的勇气和力量。同时，也要学会接受自己的错误，不要纠结于过错，而是寻求新的方向，摆脱过度追求别人赞许的盲目模式。

综上所述，讨好型人格的原因可能有许多，而治疗和摆脱讨好型人格更是一个需要持续尝试和探索的过程。通过自我认知、调整社交方式、学会拒绝和培养自信感，人们可以逐步摆脱过于追求别人认可和赞赏的生活状态，掌控自己的人生。