纠结时的7个锦囊是谁说的

纠结，是一种精神上的平衡不定和左右为难的情绪体验。纵观全球，无论是学生、上班族还是退休老年人，在面对决策难题时，都会出现纠结的情况。那么纠结时应该怎么办呢？有人总结出了“纠结时的7个锦囊”，一起看看是谁说的？

纠结时的7个锦囊是谁说的

1. 再过一夜

在面对重要决策时，我们常常会忽略自己的情绪。情绪会严重干扰我们的考虑和决策，让我们看不清事实真相。所以，当我们纠结时，可以选择再过一夜，让自己冷静下来，重新审视问题。这个锦囊是由美国心理学家卡尔森·戴维斯（Carson Davis）提出的。

2. 扔个硬币

在两个方案看似相等时，我们常常因为犹豫不决而纠结。一种解决方法是扔个硬币。无论是正面还是反面，都可以引导我们作出一个决定。这个锦囊的来源不明。

3. 将“不”变成“如何”

当我们面对强烈的拒绝和反对意见时，我们常常会感到纠结。但是，我们可以尝试把“不”变成“如何”。通过探索“如何实现某个目标”，我们可以克服纠结的情绪，找到解决问题的方法。这个锦囊的来源不明。

4. 从长远考虑

很多时候，我们的决策应该追求长远利益，而不是短期利益。当我们纠结时，可以想象自己在5年、10年、甚至更远的未来会是什么样的人。这个锦囊是由美国心理学家丹尼尔·金曼（Daniel Goleman）提出的。

5. 把决策分解成步骤

有时候，我们面对的问题太大了，让我们失去了方向感。这个时候，我们可以把问题分解为多个小步骤，然后逐步解决。这个锦囊是由美国心理学家凯瑟琳·布格斯（Catherine Buggs）提出的。

6. 联系到自己的内在价值观

当我们在做决策时，我们需要联系到自己的内在价值观。内在价值观是我们内心深处对于生命的信仰和价值，是我们在面对挑战时追求的使命感和动力来源。理解自己的内在价值观可以帮助我们做出更符合自己价值观的决策。这个锦囊是由美国心理学家阿伦·金斯（Aaron Kinz）提出的。

7. 总结经验

做决策是一个学习的过程。当我们面对纠结时，可以回顾自己以往的经验，总结出自己的优点和不足。这样可以帮助我们更好地处理未来的决策。这个锦囊的来源不明。

综上所述，纠结时的7个锦囊涵盖了从情绪处理到价值观界定的多个方面。这些锦囊的目的是为了帮助我们在决策时更好地应对不确定和纠结的情况，找到最适合自己的方案。回看这些锦囊的来源，我们可以发现它们来自各行各业的人。这种多元化的经验带来了丰富的思维和判断角度，也使得这些锦囊更加具有指导性。最后，我们需要强调的是，这些锦囊不是定律，每个人都可以根据自己的情况进行灵活的应用。