怎么预防变丑(怎么能防止变胖)

导语：不想变丑、变老、变胖？4个习惯让你预防肥胖，保持冻龄状态

爱美是每个女生的追求，变丑、变老、变胖都是我们不想见到的。

30岁是一个人的分水岭，过了30岁后身体开始迈入衰老状态，身体各方面都会走下坡路线，你会出现鱼尾纹、皮肤开始松弛，肌肉逐年流失，身材也容易发胖。

不过，我们也可以看到，有少部分人过了30岁，却保持了20多岁的青春活力状态，苗条的身材，抵抗了岁月的痕迹。

怎么才能预防肥胖，抵抗衰老速度，保持冻龄状态呢？如果你能趁早养成这几个好习惯，那么，你也能跟同龄人拉开差距。

习惯1、不吃甜食

很多人喜欢吃甜食，因为甜食可以促进多巴胺的分泌，让你感到快乐。但是，爱吃甜食的女孩，皮肤老化会加快，脂肪也更容易堆积起来，发胖几率会大大提升。

不想变老、变丑，出现痘痘肌，你早点戒掉看得见的糖分，尤其是奶茶、蛋糕、巧克力之类的食物，我们要远离，这样才能抑制胰岛素分泌，避免脂肪的合成，皮肤也会保持更好。

习惯2、培养运动爱好

久坐不动的健康的一大杀手，身体各项机能也会加速老化。而坚持健身锻炼可以促进细胞再生，帮你释放压力，赶走负面情绪，提升活动代谢，改善肥胖问题，还能强身健体，减少疾病的困扰。

建议，一周保持3次以上锻炼习惯，可以选择广场舞、健身操、跑步、打球、游泳、撸铁训练等训练。

习惯3、戒骄戒躁，保持平和的心态

伤心也是一天，开心也是一天，而怒火伤肝，负面情绪会释放有害物质，伤害健康，不利于延年益寿，面相也会变丑，而乐观、积极的心态可以让你保持更好的抗压能力，你也会活得更精彩。

因此，生活中我们凡事要想开点，不要钻牛角尖，学会及时释放压力，保持一副好心情，才是抵抗衰老的好方法。

习惯4、不要熬夜

长期熬夜晚睡的人，睡眠不足的人，精神状态会比较差，黑眼圈会比较重，你看起来会显老。

而保持规律早睡的习惯，充足的睡眠，有助于身体机能修复，瘦素分泌也会更旺盛，可以抑制脂肪堆积，人也会更有活力，看起来也会显得年轻。

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