导语：腰肌劳损，学会以下几招就能轻松缓解

腰肌劳损

主要是腰部肌肉及其附着点筋膜发生慢性损伤性的炎症，是腰痛的常见原因之一。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，腰部僵硬，不能长时间保持一个姿势，甚至不能久卧。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻，时轻时重，反复发作，容易形成长期慢性腰背痛。

腰肌劳损 不必恐慌

首先应该改变不良姿势，避免腰部受凉，避免长时间保持一个姿势，避免弯腰。

1.扫地、拖地可以把手柄加长

2.开车腰部加靠垫

3.坐的时候把腰挺直，不坐矮凳子，不久蹲

4.不要睡太软或太硬的床，乳胶床垫比较合适

4.平时要多锻炼腰背肌

5.腰痛发作时可以多做热敷，轻度的手法按摩，甚至服用消炎止痛药物、活血化瘀药物，外用一些膏药等。

6.对疼痛剧烈，影响活动及睡眠的，可以利用可视化超声引导，行局部镇痛治疗，能取得立竿见影的效果。

超声引导下疼痛治疗技术，给长期处于病痛之中的患者提供了一个微创、科学、疗效好的治疗选择。

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